فوائد اللوز الأخضر، وهي كثيرة لا تُعد ولا تُحصى، ويُعتبر اللوز الاخضر المادة الخام للوز، الذي يتم انزعه من الأشجار حديثًا، وبشكل عام يوجد لونين للوز هنا، اللون البني وهنا يكون اللوز مجففًا، وهذا النوع مفضل لدى الجميع، والنوع الثاني هو الأخضر، ويتوفر فقط في فصل الربيع عند قطف الأشجار، والفرق بينهما، أن اللوز الأخضر يتضمن على العديد من العناصر المواد المغذية للجسم، وتحتاجها البشرة، كذلك الشعر، وفي هذا المقال إليكم فوائد اللوز الأخضر.
محتويات
القيمة الغذائية للوز الاخضر
قبل أن نتعرف على فوائد اللوز الأخضر، لابد أن نعرج على القيمة الغذائية للوز الأخضر، حيث يحتوي على العديد من العناصر والمواد المغذية للبشرة والشعر والجسم ككل، وبالتالي يمنح الجسم الصحة والجمال، وفي السطور التالية إليكم القيمة الغذائية لربع كوب من اللوز الأخضر. وهو اللوز قبل أن ينزع من قشرته الأولى:
- السعرات الحرارية 180 (753 كيلوجول).
- إجمالي الدهون 16 جم 25٪.
- الدهون المشبعة 1 جم 5٪.
- الدهون المتحولة 0 جم.
- كوليسترول 0 مجم 0٪.
- صوديوم 0 ملجم 0٪.
- إجمالي الكربوهيدرات 5 جم 2٪.
- الألياف الغذائية 3 جم 12٪.
- السكريات 1 جم.
- بروتين 6 جم.
- كالسيوم 80 مجم.
- الحديد 1 ملج.
- فيتامين أ 0 ملج.
- فيتامين سي 0 ملج.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت اللوز الحلو للوجه وفوائده وكيفية استخدامه
ما هي فوائد اللوز للجسم
تعتبر شجرة اللوز من أشجار حوض البحر الأبيض المتوسط وهي من عائلة الورد، وبعض الأشجار تعطي اللوز المر، والبعض الآخر اللوز الحلو، ويحتوي اللوز على العديد من الفوائد، ويستخدم زيت اللوز المستخرج من اللوز الحلو في العديد من الصناعات التجميلية، وسنذكر أهم فوائد اللوز.
- يمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- بفضل الألياف الموجودة في اللوز، يمنع الإمساك.
- يساعد اللوز على إنقاص الوزن.
- يساعد اللوز على تقوية العضلات والمفاصل وحمايتها من الهشاشة ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
فوائد اللوز الاخضر
يختلف اللوز الأخضر بشكله الطري مثل المخمل، وهي المرحلة التي تسبق نضج اللوز، ويتم الحصول عليه في فضل الربيع خلال قطف الاشجار، وفي السطور التالية نتعرف على فوائد اللوز الاخضر المتعددة:
- يساعد تناول اللوز الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي اللوز الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الالتهابات.
- يعزز اللوز الأخضر صحة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- أظهرت الدراسات أن اللوز الأخضر يحتوي على عنصر السيلينيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأورام.
- يزيد من معدل إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.
- يساعد على تحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يساعد في تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وبالتالي يحسن أداء العملية الجنسية.
شاهد أيضا: كيف يعالج زيت اللوز مشاكل البشرة
فوائد اللوز الاخضر للبشرة
لا تقتصر الفوائد التي يقدمها اللوز الأخضر على الفوائد السابق ذكرها فقط، حيث يوجد العديد من الفوائد للبشرة، وفي النقاط التالية إليكم أهم فوائد اللوز للبشرة:
- يساعد في علاج حب الشباب لاحتوائه على أحماض دهنية تساعد في التحكم في إنتاج الدهون الزائدة في الجلد.
- مقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة.
- القضاء على علامات التمدد غير المرغوب فيها على الجلد.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
فوائد اللوز الأخضر الصحية
ينصح خبراء التغذية بإدخال اللوز الأخضر عند توافره في الأنظمة الغذائية، حيث يمتاز بأنه قليل السعرات الحرارية، وذو قيمة غذائية عالية، وبالتالي من المأكولات التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، وفي التالي إليكم فوائد اللوز الأخضر الصحية:
- يحسن الذاكرة ويجعلها أكثر حدة ونشاطًا، خاصة للأطفال الصغار.
- يحافظ على مستويات كوليسترول ثابتة.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.
- يساعد بشكل كبير في الحفاظ على ضغط الدم المناسب.
- كذلك يحمي من الأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
- يقي من التشوهات والعيوب الخلقية لدى الأجنة.
- يعتبر اللوز من الأطعمة المفيدة للحوامل.
- يساعد اللوز في علاج الإمساك.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان.
- كذلك نسبة عالية من فيتامين E الأساسي الذي يقي من الجذور الحرة التي تسبب السرطان وأمراض القلب.
- اللوز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لصحة الجسم.
- يُعرف المغنيسيوم بقدرته على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم.
- بينما يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على العمليات العصبية وتقلص العضلات.
- وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي.
شاهد أيضا: فوائد عصير الأفوكادو أفضل 11 فائدة مثبتة لهذا المشروب
إلى هنا نصل بكم لختام المقال، وفيه قدمنا لكم فوائد اللوز الأخضر، كما عرضنا كافة الفوائد التي يقدمها تناول اللوز الأخضر سواء للبشرة او الجسم ككل، وهو من المأكولات اللذيذة، وينصح بإدخالها في الأنظمة الغذائية اليومية.
