فوائد المأكولات البحرية؛ 12 فائدة مذهلة لتناول البحريات، وهي من أفضل الأطعمة وأكثرها قيمةً وفائدةً على مستوى كافة الأطعمة في العالم، حيث أن هذا النوع من الطعام غني بالبروتين، ويمتاز بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، وبالتالي يُقبل عليه الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بشكل كبير، ومن مميزات تناول البروتين في هذه المأكولات البحرية، أونه سهل الهضم، كما تتكون من العددي من العناصر والمكونات المغذية الأخرى، ومن هذا السياق إليكم فوائد المأكولات البحرية؛ 12 فائدة مذهلة لتناول البحريات.
محتويات
فوائد المأكولات البحرية؛ 12 فائدة مذهلة لتناول البحريات
تُعتبر المأكولات البحرية من الأطعمة الشهيرة في العالم، وتمتاز بأنها الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، وهي تتميز بطعمها اللذيذ، وقيمتها الغذائية العالية، أما فوائدها كثيرة ولا حصر لها، ومن هذا السياق إليكم فوائد المأكولات البحرية؛ 12 فائدة مذهلة لتناول البحريات:
- تشمل العناصر الأساسية الهامة للجسم، من فيتامينات، وكذلك بعض أنواع المعادن، التي لها علاقة في تحسين الصحة بشكل عام.
- كما يُحسن تناولها صحة القلب، لأن المحار مصدر أقل للدهون المشبعة، مقارنة باللحوم الحمراء.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن المحار غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مفيدة لصحة القلب.
- الحفاظ على صحة المفاصل، بعد أن أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 تخفف آلام المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل.
- تُحافظ على ترطيب البشرة، وتُقلل من ظهور البثور على الوجه، وذلك بفضل محتوى “أوميغا 3″، أي الأحماض التي تحمي البشرة من الأشعة البنفسجية.
- تُكافح الاكتئاب حسب مجموعة دراسات نتيجة محتواه من “أوميغا 3”.
- منخفض الدهون المشبعة.
- كذلك، مصدر للبروتين والحديد.
- كما أنها تحتوي على فيتامين “ب” بما في ذلك “ب 12”.
- كذلك، تُعزز نمو الجنين والأطفال.
- وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهابات واضطرابات الصحة العقلية والجهاز الهضمي والسكري والسرطان.
- فضلاً عن احتوائها للأحماض الأمينيّة اللازمة لصحة الإنسان.
شاهد أيضا: فوائد سمك القاروص: أهم 11 فائدة لهذه الأسماك الصحية
اهمية المأكولات البحرية للمتزوجين
كشفت دراسة حديثة عن المأكولات البحرية، وخاصة الجمبري، أن معدل الجماع يزيد ويعزز النشوة الجنسية بينهما بنسبة تزيد عن 39٪ في الأيام التي يتناولون فيها هذه الأطعمة، مقارنة بالأيام الأخرى التي يتناولون فيها وجبات منتظمة خالية من الأسماك والمأكولات البحرية، لذلك ينصح بتناوله من أجل زيادة النشوة الجنسية.
فائدة الاكلات البحرية للمرأة
تقدم المأكولات البحرية العديد من الفوائد للمرأة، لذلك يوصي النساء باستمرار بتناول كميات كافية من المأكولات البحرية، وتجنب الافراط في تناولها، كذلك تجنب الابتعاد عنها لفترات طويلة، ومن فوائد المأكولات البحرية للمرأة ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحافظ على صحة الجنين أثناء الحمل.
- تحسين الذاكرة.
- يتطور من دماغ الجنين ويعالج العيوب.
- الحفاظ على النمو الصحيح للجنين.
- يزيد من إنتاجية الدم ، خاصة أثناء الحمل والولادة.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى والبكتيريا في المعدة والأمعاء.
- يزيد تناولها من القدرة الجنسية للزوجين.
- كذلك، من احتمالية الحمل.
- أيضًا زيادة جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يزيد من جودة التبويض عند الأنثى.
- يزيد من هرمون البروجسترون في الجسم المسؤول عن التكاثر.
- يساعد تناولها في النمو الصحيح للجنين.
- ينمو دماغ الجنين بالطريقة الصحيحة ويحسن قدرته العقلية.
- تقوية عظام وأسنان الحامل وعظام جنينها.
- يحمي من تساقط الشعر بعد الولادة.
شاهد أيضا: فوائد سمك الدنيس، تعرف على أهم 3 استخدامات هامة لها
فوائد المأكولات البحرية في خسارة الوزن
تمتاز المأكولات البحرية مهما اختلفت أنواعها بأنها منخفضة السعرات الحرارية، وهذا عكس اللحوم الحمراء والدواجن، وبالتالي تناولها يعمل على إنقاص الوزن، ولكن من الضروري الاعتدال في تناولها، وهو مفتاح تحقيق الأهداف الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وفي السطور التالية إليكم فوائد المأكولات البحرية في خسارة الوزن:
- المأكولات البحرية بجميع أنواعها يُمكن إدخالها في نظامنا الغذائي الصحي والمتوازن.
- حيث أن العناصر المذكورة منخفضة السعرات الحرارية، مقارنة بالأطعمة الغنية بالبروتينات مثل: اللحوم الحمراء والدواجن.
- ومعظم المأكولات البحرية قليلة الدهون.
- مثلا: 85 جرام من سمك القد المطبوخ يتضمن على 100 سعرة حرارية.
- كما أن الأسماك الدهنية منخفضة السعرات الحرارية.
- مثلا: يتضمن 85 جرامًا من السلمون المطبوخ على 200 سعر حراري أو أقل.
- كذلك، يجب عدم التغافل عن ثراء الأسماك والمحار في البروتين عالي الجودة.
- وكذلك في الأحماض الأمينية الضرورية لصحة الإنسان.
- مما يجعلها مصدر مهم للبروتين، ولكل 85 جرامًا من معظم أنواع السمك المطبوخ، هناك حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من البروتين
شاهد أيضا: فوائد الحرنكش، تعرف على أهم 9 فائدة لهذه الفاكهة وهل له اثار جانبية
وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم فوائد المأكولات البحرية؛ 12 فائدة مذهلة لتناول البحريات، كما عرضنا لكم فوائدها للجنس والمرأة، وفي خسارة الوزن، وتعتبر المأكولات البحرية من الأطعمة الشهيرة في العالم، وتمتاز بالطعم اللذيذ، والقيمة الغذائية العالية التي تتضمنها.
