فيتامين سي مهم جداً لصحة الجسم والانسان لكن بتناوله بطريقه غير صحيحه يكون مضر ومن فوائد واضرار فيتامين سي للحامل يعتبر فيتامين C أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك ” Ascorbic acid” من أهم الفيتامينات الذائبة في الماء والتي يفقدها الجسم سريعاً، ولا يمكنه تخزينه، لذلك يجب تعويضه بصفة مستمرة لتجنب الأضرار التي تنتج عن نقصه. ولهذا سنتحدث عن أهمية فيتامينC للسيدة الحامل في هذا التقرير وكذلك مخاطر الإفراط في تناوله.
محتويات
من أهم مصادر فيتامين C الطبيعية
- ينتشر فيتامين سي في الكثير من الخضروات والفاكهة ومن أهمها الفراولة، والحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي، البابايا، الفلفل، والكثير من الخضروات الأخرى .
- ولكن يجب استهلاكها بشكل طازج لأن هذا الفيتامين سهل التحلل وتتكسر جزيئاته سريعاً.
- كما أن الأشخاص الذين يحافظوا على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي وبصورة طازجة تكون نسبة الفيتامين عندهم جيدة ولا يحتاجوا إلى المكملات الدوَائية لتعويض نقص الفيتامين.
فوائد تناول فيتامين C للحامل
فوائد واضرار فيتامين سي للحامل غالباً ما تحتاج المرأة الحامل كمية كبيرة من فيتامين C، وهذا الفوَائد الكثيرة ومنها ما يلى:
- له دور فعال في عملية امتصاص الحديد مما يحميها من التعرض للأنيميا وفقْر الدم.
- ويحمى الطفل من أن يولد ضعيف الوزن.
- يحمي من الإصابة بمرض الاسقربوط.
- وكذلك يساعد في علاج هذا المرض حيث أنه يمنع عن فقد وانخفاض نسبة فيتامين C في الجسم.
- يلعب دور هام في إنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين الجلد، والعظم، والغضاريف.
- والاوتار أيضاً فهو يعتبر بروتين هيكلي هام في التئام الجروح، وبناء العظام، ويعيد نضارة البشرة وصحتها، ويدعم جهاز المناعة.
- يعمل كَمضاد أكسدة يحمي الجسم من الشقوق الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
- يساعد على التئام الجروح.
- يساعد على تجلط الدم ووقف النزيف.
- يحمي كيس السلويّ ويمنع تعرضه للتمزق، حيث أن الكيس الامينوسي أو كيس السلوي والذي ينمو الجنين بداخله.
- كما يعمل تناول فيتامين C وفيتامين ه من اول الشهر الرابع في الحمل على تأخير الولادة في حال تمزق كيس السلوي.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية، وغضاريف الجسم والجلد.
المخاطر التي قد يسببها فيتامين C للحامل
- قد يسبب تناول فيتامين c للحوامل الإصابة بِالقئ والغثيان.
- قد يسبب فيتامين C للحوامل حدوث تشنجات المعدة، وحدوث حرقة.
- الإصابة بالصداع.
- كما قد يتسبب الإفراط في تناول فيتامين C إلى تكون حصوات الكلى، وخصوصاً إذا كانت الحامل تعرضت لتكون الحصوات مسبقاً.
