الكثير من الفتيات والسيدات يفضلن الاظافر الطويله والقويه وذات المظهر الجذاب والبراق واللامع والصحي ومن اهم الفيتامينات لهذا هو فيتامين بيوتين للشعر والاظافر يقوم فيتامين بيوتين بالمحافظة على نمو خلايا الجسم بشكل صحيح،و توصيل الدم الى فروة الشعر،ووصول الدم الي كل أنسجة البشرة في جسم الإنسان،ويتم استخدامه في الكثير من المنتجات التي تحتوي على مكونات مهمة للبشرة والشعر والأظافر،لذلك تناول الوجبات التي تحتوي على فيتامين بيوتين مهمة بشكل كبير للشعر والأظافر والبشرة.
محتويات
فيتامين بيوتين للشعر والاظافر
- كثافة الشعر .
- التقليل من تساقط الشعر.
- لمعان الشعر.
- تغذية الشعر.
- التقليل من القلق المسبب في سقوط الشعر.
- هكذا يعالج تلف الشعر.
- التخلص من الشعر المجعد.
- تطويل الشعر.
- هكذا فهو له نتائج كبيرة في تقوية الشعر وتطويلة وحصوله على لمعان بريق وجميل.
- وله نتائج في تمتع البشرة بشكل جميل ولامع وأكثر نضارة من قبل وتخليص الوجه من التجاعيد.
فوائد البيوتين للأظافر
- يساعد على تقوية الأظافر.
- منع إنكسار الاظافر.
- لمعان الأظافر.
- علاج هشاشة الأظافر.
- لكن له نتائج كبيرة في تقوية الأظافر وتمتع الفتيات بأظافر جذابة ورائعه.
كما أن نقص فيتامين بيوتين في الجسم يسبب العديد من الأضرار مثل:
- سقوط الشعر بغزاره.
- ضعف الشعر.
- تكسير الأظافر.
- حساسية البشرة.
- فقدان الشهية.
- الآلام في عضلات الجسم.
- الإكتئاب.
- التوتر والقلق المستمر.
- ضغط الدم المرتفع.
- الطفح الجلدي.
- التعب وعدم التركيز.
- فعند وجود هذه الأعراض فيجب على الشخص القيام بتحاليل لمعرفة نسبة الفيتامين في الجسم.
هكذا يجب على الأشخاص تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بيوتين الهام للجسم مثل :
- تناول الطعام الصحي مع استعمال البيوتين مهم جدا للإنسان لحصول الجسم على مميزات البيوتين بالكامل.
- تناول السبانخ والسلق والخس مهم جدا للحفاظ على البيوتين والفيتامينات في الجسم، وإعطاء الجسم العديد من العناصر مثل الحديد.
- وتناول المكسرات بشكل دائم خاصاً اللوز وعين الجمل.
- تناول الجزر والخيار والبصل والقرنبيط يساعد أيضاً في حصول الجسم على نسبة كبيرة من البيوتين.
- شرب الحليب يساعد على منح الجسم نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان.
- تناول سمك السلمون.
- لكن تناول البيض والفراخ يعطي الجسم العديد من الفيتامينات التي يحتاجها.
- وتناول التوت و الفراولة تساعد على زيادة نسبة البيوتين.
- هكذا تناول الشوفان والأرز البني يمنح الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات.
- عدم تناول الكحوليات لأنها تسبب في تقليل نسبة البيوتين في الجسم .
