رجيم تخسيس الأرداف في بحث متزايد عنه من قبل العديد من الأفراد حيث تعد منطقة الأرداف أيضاً من المناطق التي تتخزن بها الدهون بصورة ملحوظة وهي مشكلة يعاني منها كثير من الأشخاص مثل تماماً مشكلة تراكم الدهون في البطن لهذا تزداد نسب البحث عن ريجيم لتخسيس الأرداف بالصورة المطلوبة وتكون نتائجه فعالة.
محتويات
الأرداف
نعرف جميعاً أن الأرداف التي تكون بارزة وواضحة في الجسم من المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص وبخاصة النساء والفتيات، وهذه المشكلة تنتج بسبب وجود الدهون وتراكمها في مناطق محددة دون المناطق الأخرى، فمثلاً توجد الدهون في منطقة الحوض، والبطن دوناً عن باقي المناطق المختلفة.
نظام رجيم لتخسيس الأرداف
نظراً لوجود عدة أنظمة خاصة بريجيم تخسيس منطقة الأرداف ومنها لم ينتج عنه أي نتيجة لهذا يزداد البحث عن نظام آخر الذي يتم تقسيمه إلى أيام، ويكون كالتالي :
- اليوم الليث
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن قطعة من التوست، بجانب نصف كوب من عصير البرتقال، بجانب بيضة واحدة مسلوقة.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن ربع دجاجة مشوية ليس بها جلد، بجانبه طبق من السلطة ولكن لا يضاف له أي زيوت.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب واحد من الزبادي، بجانبه رغيف عيش.
- اليوم الثاني
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن كوب من الزبادي، بجانبه حبة واحدة من أي نوع من الفواكه، مع ربع رغيف من العيش.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن عدد 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء، أو من خضار الخرشوف، بجانب قطع صغيرة من اللحم، ولا ننسى طبق السلطة الكبير الخالي من الزيوت.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة، بجانب طبق سلطة كبير ليس به زيوت.
- اليوم الثالث
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن شريحة من المرتديلا ولكن يجب أن تكون بقرية، بجانب عدد 2 ملعقة كبيرة من العسل، بالإضافة إلى قطعة من عيش التوست.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق من السلطة الخالية من الزيوت والدهون، بجانب عدد 5 شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة، وأيضاً عدد 5 ملاعق أرز كبيرة .
- وجبة العشاء تكون عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة، وطبق سلطة، بالإضافة إلى ربع رغيف من العيش.
- اليوم الرابع
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن عدد 4 ملاعق من الفول كبيرة، بالإضافة إلى 4 ملاعق من الجبن كبيرة ويجب أن يكون الجبن خالي الدسم، كل هذا بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن حبة واحدة من البطاطس المسلوقة، بجانبها طبق أرز مسلوق أيضاً، كل هذا بالإضافة إلى طبق من الخضار الغير مضاف عليه زيت.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن عدد 2 قطعة من التوست، بجانبها عدد 1 شريحة من مرتديلا ويجب أن تكون بقرية، بالإضافة إلى كوب من اللبن.
- اليوم الخامس
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن كوب واحد من الشاي المخلوط بالحليب ولكن بشرط أن يكون خالي الدسم، بجانب تفاحة واحدة.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق من السلطة الغير مضاف عليه زيت، بجانب سمكة ويجب أن تكون مشوية.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب واحد من اللبن، بالإضافة إلى عدد 4 ملاعق من الجبن ويجب أن يكون الجبن خالي الدسم، بجانب قطعتين من التوست.
- اليوم السادس
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن عدد 2 ملعقة من المربى، بجانب قطعة واحدة من خبز التوست.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن نصف دجاجة من غير جلدها، بجانب طبق من السلطة.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب من اللبن، وعدد 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض، مع رربع رغيف من الخبز.
- اليوم السابع
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن عدد 1 بيضة مسلوقة، وأيضاً حبة واحدة من البرتقال أو التفاح، مع ربع رغيف من الخبز.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن طبق من المكرونة ويجب أن تكون مسلوقة، مع طبق من الخضار المسلوق الذي لا يوجد به أي زيوت أو دهون.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب واحد من اللبن، بجانب بيضة واحدة مسلوقة، بالإضافة إلى شريحة واحدة من التوست.
مشروبات لتخسيس الأرداف
- الشاي الأخضر والبابونج:
نقوم بنقع كمية مناسبة من البابونج والشاي الأخضر ونضيف عليهم القرفة والميرمية جميعهم في كوب واحد من الماء الساخن، ونتركهم مع بعض حتى تنخفض درجة حرارة الماء، ثم بعد ذلك نصفيه ويتم تناوله من مرة إلى مرتين في اليوم.
