متى يكون الغضب محمودا، يعرف الغضب على أنه حالة عاطفية طبيعية يشعر بها الإنسان، وذلك عند تعرض للخطر أو لبعض المواقف المحرجة أو غيرها، أو نتيجة شعوره بالتعب أو التوتر أو الاستياء أو عدم تلبية الاحتياجات البشرية الأساسية، وقد يكون الغضب رد فعل على بعض المشاعر ذاتية أو موجهة إليه من قبل الآخرين، ومن خلال المقال الاتي سنتعرف على متى يكون الغضب محمودا.
محتويات
ما هي أنواع الغضب
قبل أن نتعرف على متى يكون الغضب محمودا، فقد تم تصنيف الغضب إلى أربعة انواع المختلفة، والتي تعتمد على مسببات الغضب والحالة النفسية للإنسان ومنها الاتي:
- الغضب المبرر: وهو غضب أخلاقي ناتج عن الشعور بالظلم.
- غضب الانزعاج: وهو أكثر أنواع الغضب شيوعا، ويحدث نتيجة التعرض للإحباط أو المواقف المزعجة المختلفة.
- الغضب العدواني: وهو نوع مدقر من أنواع الغضب ويحدث نتيجة رغبة الإنسان بالسيطرة على الآخرين أو تخويفهم أو التلاعب بهم.
- نوبات الغضب المزاجية: وهو الغضب الناتج عن عدم تلبية احتياجات الفرد الأنانية، والتي تكون غير معقولة أو غير مناسبة.
شاهد أيضا: كويتابكس Quitapex لعلاج الهياج العصبي
متى يكون الغضب محمودا
أن التعرف على متى يكون الغضب محمودا، قد يأتي بعد التعرف على الحالات التي تتمثل في أن يكون الغضب ما هو إلا انتظار على الحق وحالة من زهق الباطل، بالتالي فإنه غضب محمود جاهدي يصون المبادئ ويسعى لتحقيق السعادة والخير للإنسان وفي الحياة بشكل عام، كما أن الغضب المحمود هو صفة من صفات الله عزوجل، كما جاء في قوله تعالى: (ومن يقتل مؤمنا متعمدا فجزاؤه جهنم خالدا فيها وغضب الله عليه ولعنه وأعد له عذابا عظيما).
متى يكون الغضب مذموما
بعد أن تعرفنا على متى يكون الغضب محمودا والتي قد جاء في بعض الحالات التي يكون في انتظار على الحق ورضا الله عز وجل، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الغضب مذموم، والتي جاءت منها الحالة التي ينساق بها الإنسان خلق العواطف دون أن يقوم بتحكيم العقل أو القلب في هذا الأمر.
وعندما كان هناك رجل كثير الغضب قد أتى إلى الرسول صلى الله عليه وسلم، وقال له أنه كثير الغضب، لكن الرسول صلى الله عليه وسلم قد أوصاه أن لا يغضب فرد مرارا وطلب الوصية وهو عليه أفضل الصلاة والسلام قال له لا تغضب، وهناك أنواع مذمومة من الغضب ينتج عنها حالات من القتل.
ما هي أسباب الغضب
بعد التعرف أيضا على متى يكون الغضب محمودا، فقد وجدنا أن هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي لشعور الشخص بالغضب والتي جاء منها الاتي:
- التعرض لظروف أو مواقف معينة، والتي تؤثر سلبيا على الشخص أو الأشخاص المقربين له مثل:
– التعرض للتهديد أو الهجوم.
– عرقلة السعي للأهداف.
– انتهاك المعايير الأخلاقية.
– التعرض لمعاملة سيئة. - التعرض لمشاعر مختلفة: خيث أنها تشمل المشاعر التي تجعل الإنسان يشعر بالضعف كالحزن والقلق والخوف وانعدام الأمان والخجل وغير ذلك.
شاهد أيضا: دوجماتيل Dogmatil لعلاج القولون العصبي
نصائح تساعدك على إدارة الغضب
بعد التعرف على متى يكون الغضب محمودا ومتى يكون الغضب مذموما، بالتالي فإن هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للمساعدة في ادارة الغضب ومنها الاتي:
- عندما تشعر بالغضب قم باستنشاق بعض الهواء وأخذ نفس عميق، ومنح نفسك مدة قصيرة لكي تهدأ وتتخلص من الأفكار السلبية المسببة للغضب، وادعم نفسك ببعض الكلمات الإيجابية التي تشعرك بالهدوء والاسترخاء.
- يُنصح بتجنب الكحوليات وتعاطي المخدرات التي تعتبر من أهم الأسباب التي تدفعك للشعور بالغضب والتوتر وتُزيد من حدتهما.
- اللجوء إلى الأشخاص والزملاء المقربين لتقديم الدعم لكَ والعمل على تغيير سلوكياتك والتخلص من حدة الغضب الذي تشعر به، وذلك من خلال التحدث لهم عن مشاعرك والأسباب التي تجعلك تشعر بالغضب.
- التعبير عن مشاعر الغضب التي بداخلك أفضل من إبقائها، ولكن يجب التعبير عن الغضب بأسلوب مناسب، وإلا سيؤدي ذلك إلا زيادة المشكلة وقد يسبب الغضب في فقدان العلاقات مع بعض الأشخاص المقربين لكَ.
- إذا لم يكن لديك القدرة على إدراك الأفكار السلبية التي تسبب لك الغضب، فقم بالاحتفاظ بسجل للفترات التي تشعر بها في الغضب، والبحث عن المحفزات.
- يُنصح باستخدام الدعابة في المواقف التي قد تجعلك تشعر بالغضب، وتعلم كيفية رسم الابتسامة على وجهك لكي تتجنب القيام ببعض الأفعال المؤذية التي قد تندم عليها فيما بعد.
- عندما تتعرض لبعض المواقف التي تجعلك تشعر بالغضب يُنصح باستخدام مهارات الاستماع من خلال إعطاء الفرصة للأشخاص الآخرين بتبرير الموقف والتعبير عن مشاعرهم، فهذا يساعدك في تطوير علاقاتك الشخصية وبناء الثقة مع الآخرين.
- الصبر وتهدئة النفس تعتبر من الصفات التي يجب أن يتحلى بها الشخص لكي يطفئ غضبه، لذا يجب تعلم كيفية السيطرة على النفس والتخلص من الأفكار العدائية.
شاهد أيضا: اقراص ريلوتك Rilutek لعلاج مشاكل الخلايا العصبية
تأثير الغضب على الصحة
مما لا شك فيه وبعد التعرف على متى يكون الغضب محمودا، فإن هناك الكثير من الأثار السلبية التي قد تؤثر على صحة الشخص الذي يغضب كثيرا، ومن خلال الاتي ستعرف على تأثير الغضب على الصحة.
- إن الغضب يؤثر على صحة القلب: إن الشعور بالغضب الشديد قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب بشكل متكرر، كما أنه يسبب تسارعًا في دقات القلب. بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يُعرض الشخص للإصابة بجلطات القلب المفاجئة.
- الغضب يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية: يسبب الغضب الإصابة بسكتة دماغية فالجسم عندما يتعرض لنوبة غضب شديدة يكون أكثر عرضة للإصابة بجلطات دموية أو حدوث نزيف داخل أنسجة الدماغ.
- الغضب يضعف جهاز المناعة: مما لا شك فيه على أن الشعور بالغضب يُعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض وذلك نتيجةً لتأثيره على الجهاز المناعي للجسم.
- الغضب يسبب الشعور بالقلق: إن الشعور بالغضب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالقلق والتوتر، إذ إنه يزيد من مستويات القلق بشكل كبير، كما يُضاعف خطورة هذا الأمر للأشخاص المصابين باضطراب القلق العام.
- الغضب يؤثر على صحة الرئتين: تشير العديد من الأبحاث إلى تأثيرات الغضب السلبية على الإنسان، فهو يؤثر على الجهاز التنفسي والرئتين، كما أنه يزيد من هرمونات التوتر في الجسم.
شاهد أيضا: متى يكون الطلاق افضل حل للرجل والمراة
كيف يمكنني التعامل مع الشخص الغاضب
هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها عند التعامل مع الشخص الغاضب، والتي قد جاء من ضمنها الاتي:
- الاستماع له.
- تشتيت التركيز.
- استدعاء الجانب المنطقي.
- إظهار التفهم وإبداء الرغبة بالمساعدة.
شاهد أيضا: دعاء الغضب مستجاب 1446
وبذلك الشرح البسيط حول أسباب وأثاره الغضب على الشخص قد توصلنا إلى ختام مقالنا، والذي من خلاله قد تعرفنا على متى يكون الغضب محمودا.
