مشروبات ترفع هرمون الإستروجين، وهذا الهرمون تفرزه الغدد فوق الكظرية والمبيضين، ومن الهرمونات المهمة في جسم الفتاة، لأنه المسؤول عن إنتاج البويضات التي يتم إخصابها من قبل الحيوانات المنوية الخاصة بالذكر، كما أنه المسؤول المباشر عن جمال المرأة وأناقتها ومنحها كافة السمات الأنثوية في جسمها، وأي خلل في هرمون الاستروجين قد يؤدي إلى تعطيل وظيفته في الجسم، ومن هذا السياق سوف نقدم لكم في مقالتنا أسماء مشروبات ترفع هرمون الإستروجين.
محتويات
مشروبات ترفع هرمون الإستروجين
يُمكن رفع هرمون الأستروجين في جسم المرأة من خلال تناول بعض المشروبات التي تعزز إفراز هذا الهرمون، ويوصي الأطباء دائمًا بتناول المشروبات والابتعاد عن العقاقير والأدوية، ومن هذا المنطلق نطرح في التالي أسماء مشروبات ترفع هرمون الإستروجين:
الشمر
- يزيد الشمر من إفراز الحليب لدى النساء المرضعات ويقلل من أعراض الدورة الشهرية.
- لأنه يحتوي على أثينول.
عرق السوس
- يعتبر العرقسوس منبهات الغدد الكظرية ويؤثر على إفراز هرمون الاستروجين.
- ولكن لا يجب استخدامه لفترة طويلة.
- لأنه يرفع ضغط الدم.
شاهد أيضا: متى يكون تحليل الهرمونات للنساء
فواكه تزيد هرمون الإستروجين
لهرمون الإستروجين أهمية كبيرة للنساء، ووجود هذا الهرمون يساعد على نمو البويضة بسهولة، كما أنه يجب أن يكون بنسبة متزنة في الجسم من أجل حدوث الحمل، وهو مهم في عملية الإباضة، ويمكن العثور على هذا الهرمون من تناول بعض الأطعمة كالفواكه والخضروات، وضمن الحديث عن مشروبات ترفع هرمون الإستروجين نطرح في التالي أسماء فواكه تزيد هرمون الإستروجين:
الفراولة
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة
- والكثير من الناس لا يعلم أنها تساهم في زيادة مستويات هرمون الاستروجين.
- والسبب في ذلك، أن الفراولة تحتوي على مركب يسمى فيتوستروجين.
- وبالتالي عند تناول الفراولة، تزداد مستويات هرمون الاستروجين في أجسامنا.
الخوخ
- يعتبر الخوخ من أفضل الفواكه التي تزيد من هرمون الإستروجين في الجسم، وهو يحتوي على كمية عالية من فيتويستروغنز.
- كما يوجد له فوائد صحية، إلا أنه قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض الحالات المرتبطة بالهرمونات، مثل سرطان الثدي.
- لذلك، من المهم تناول الخوخ باعتدال والتحدث إلى الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف.
الفواكه المجففة
غالبًا ما توصف الفواكه المجففة بأنها صحية، لكن بعض الأنواع يمكن أن ترفع مستويات هرمون الاستروجين. يحتوي التين والتمر والخوخ على نسبة عالية بشكل خاص من فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية يمكن أن تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم.
التوت
- التوت هو نوع من الفاكهة معروف بقدرته على زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
- كونه يتضمن على مركب يسمى فيتوستروجين، وهو هرمون الاستروجين النباتي
الرمان
- ثبت علميًا قدرة الرمان على رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
- وذلك لأن الرمان يحتوي على كمية عالية من فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم.
شاهد أيضا: هل يحدث حمل مع انخفاض هرمون البروجسترون
كيف أرفع هرمون الإستروجين
يلعب هرمون الأستروجين دورًا مهمًا في منح المرأة الجمال والأنوثة، وهو يُعرف باسم هرمون الأنوثة، وانخفاض معدل إفراز هرمون الإستروجين الأنثوي في جسم المرأة يؤدي إلى تعرضها للعديد من المشاكل الصحية، وفي التالي نقدم لكم طرق لرفع كيف أرفع هرمون الإستروجين:
- بذور الصويا وبذور الكتان: تحتوي هذه البذور على فيتويستروغنز ، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة.
الفواكه: مثل: الخوخ والفراولة والتوت. - الخضار: مثل: الفاصوليا الخضراء والبروكلي والبطاطس والثوم.
- أكل الصويا وحليب الصويا: منتجات الصويا تزيد من مستويات هرمون الاستروجين. تحتوي على كميات كبيرة من الإستروجين النباتي (الايسوفلافونويد).
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج: مثل: الفول والموز والبرتقال والطماطم والكيوي والشمام والقرنبيط.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب: مثل: الأفوكادو واللوز والجوز ووجبة الديك الرومي والشوفان ولحم البقر والكبد. - الأطعمة الغنية بالكاروتين: مثل: الريحان، القرع، الكرنب، البنجر، الجزر، السبانخ، الكرنب، الفلفل.
شاهد أيضا: أدوية علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال
طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين
ثبت علميًا كفاءة بذور الكتان في رفع هرمون الاستروجين في جسم المرأة، وبالتالي زيادة قدرة النساء على الحمل والإنجاب، وضمن الحديث عن مشروبات ترفع هرمون الإستروجين، سنطرح في التالي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين:
- يمكنك نقع بذور الكتان في الماء لمدة 5 دقائق وإضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الزبادي.
- يمكنك طحن بذور الكتان وإضافة ملعقتين كبيرتين منها في كوب من الماء وشربها يومياً.
- يمكنك استخدام وجبة بذور الكتان مع عصائر الفاكهة أو مع حبوب الإفطار مثل دقيق الشوفان.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية المقالة، حيث تحدثنا فيها عن مشروبات ترفع هرمون الإستروجين، كذلك عرضنا أسماء فواكه تزيد من هذا الهرمون في الجسم، أيضًا وضحنا طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين.
