هناك وصفات عديده لحل مشكلة الوزن الزائد او السمنة ولها أنظمه غذائيه كثيره ووصفات أكثر للتخلص من تلك المشكله ومن الوصفات مشروبات تساعد على إنقاص الوزن يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن واللجوء إلى الأدوية والعقاقير الطبية أمر يثير القلق للكثير، ولذلك يبحث الكثير عن مشروبات تساعد على إنقاص الوزن، وبالتأكيد هناك الكثير من المشروبات التي تعمل على ذلك وهذا ما سنقوم بتوضيحه في هذا المقال.
محتويات
مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
أصبح من الضروري أن يهتم كل شخص بوزن الجسم، وذلك لأن زيادة وزن الجسم قد تؤدي إلى حدوث بعض المشاكل الصحية في جسم الإنسان، ومن طرق إنقاص وزن الجسم استخدام بعض المشروبات.
- مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وتعتبر الماء ضمن أهم مشروبات تساعد على إنقاص الوزن، ففي عام 2003 تم إجراء العديد من الدراسات المختلفة التي أثبتت أن معدل عمليات الأبيض يزداد بنسبة تصل إلى 30 بالمائة، وذلك في حالة شرب نصف لتر من الماء.
- وفي عام 2011 تم عمل دراسات أخرى على الماء البارد، وأثبتت تلك الدراسات أن شرب 10 مليلتر من الماء البارد لك جرام من وزن الجسم، يؤدي ذلك إلى زيادة معدل استهلاك الجسم للطاقة بنسبة تصل إلى 25 بالمائة، وبذلك يساعد في إنقاص وزن الجسم.
- وكانت هناك دراسات أخرى في العام ذاته أثبتت أن شرب كمية كافية من الماء يوميا لدى كبار السن فإن ذلك يساعدهم على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، لذلك شرب الماء هام جدا في الحياة اليومية.
- على الجانب الآخر فإن القهوة تعتبر من أفضل المشروبات التي من خلالها يمكن إنقاص وزن الجسم، وذلك بناء على الدراسات التي تم عملها على مر السنين.
- في عام ٢٠١٣ تم عمل دراسات أثبتت أن شرب القهوة بكمية معتدلة كل يوم يعمل على التقليل من السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم في كل وجبة.
- بينما في عام ٢٠١٥ تم نشر دراسات في مجلة عالمية هيرة تتضمن أن شرب القهوة قبل عمل تمارين بسيطة كل يوم فإن ذلك يعمل على حرق الدهون بدرجة سريعة وبذلك يساعد في إنقاص وزن الجسم.
شاهد أيضاً :-وصفات للرجيم لشهر رمضان
الشاي وإنقاص وزن الجسم
مشروبات تساعد على إنقاص الوزن يعرف الشاي بأنه من المشروبات العطرية، ويعتبر مشروب مفضل لدى كثير من الأشخاص على مستوى العالم، يتم إنتاج الشاي من شجيرات في دولة الصين.
- وهناك أنواع من الشاي فيوجد الشاي الأخضر والشاي الأحمر، والشاي الصيني والشاي الأبيض، وكل نوع منهم يساهم بنسبة كبيرة في إنقاص وزن الجسم.
- الشاي الأخضر يعتبر من مشروبات تساعد على إنقاص الوزن، ففي عام ٢٠١٤ تم إثبات عن طريق بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر لمدة لا تقل عن ١٢ أسبوع متتالي يساعد في إنقاص ٣.٥ كيلو جرام من وزن الجسم.
- شاي الماتشا من أنواع الشاي الأخضر، ويحتوي على كمية كبيرة من مركب الكاتيشين وذلك عند المقارنة بالنسبة الموجودة في الشاي الأخضر العادي.
- ويعمل مركب الكاتيشين على مساعدة الجسم على فقدان الوزن وذلك عن طريق التقليل من السعرات الحرارية المكتسبة، وبذلك هو من الحلول المثالية لفقدان وزن الجسم.
مشروبات من الأعشاب لإنقاص وزن الجسم
من مشروبات تساعد على إنقاص الوزن الأعشاب، وهناك أنواع كثيرة من المشروبات التي تندرج تحت مسمى الأعشاب، التي من بينها الزنجبيل والكركم والمور ينجا وغيرها من الأعشاب المختلفة.
- مشروب الزنجبيل يساعد في إنقاص وزن الجسم، وذلك عن طريق التحكم في وزن الجسم حيث أنه يعمل على تحفيز توليد الطاقة في الجسم.
- ويعمل مشروب الزنجبيل على إحساس الإنسان الدائم بالشبع، وفي حالة نقص الزنجبيل في جسم الإنسان يزداد لدى الإنسان الشعور بالشبع، ولذلك يعتبر الزنجبيل من أفضل الحلول لإنقاص وزن الجسم.
شاهد أيضاً :-رجيم للتخلص من الكرش والارداف في اسبوع
علاقة الكركم بإنقاص وزن الجسم
الكركم من المشروبات كذلك التي من خلالها يمكن أن يتم إنقاص وزن الجسم، في عام ٢٠١٥ كانت هناك دراسات أثبتت أن الكركم يحتوي على الكركومين ويعتبر من المكونات الأساسية له.
- ويقلل مشروب الكركم من خسارة وزن الجسم بنسبة ٤ بالمائة.
- بينما يعمل بشكل مباشر على خسارة الدهون بنسبة ٨ بالمائة.
- ولذلك هو من الحلول التي من خلالها يمكن خسارة وزن الجسم.
علاقة عصير الخضروات بإنقاص وزن الجسم
- من المشروبات التي تساعد على إنقاص وزن الجسم عصير الخضروات، ففي عام ٢٠١٠ تم عمل دراسات من خلالها تم إثبات أن استهلاك ٤٧٣ مليلتر يوميا من عصير الخضروات يساعد في تقليل الكربوهيدرات في الجسم.
- وقامت منظمة الصحة العالمية بتقديم بعض النصائح التي تخص النظام الغذائي السليم، وكان من بينها شرب عصير الخضروات بصفة يومية.
