اللياقة البدنية والوزن المثالي هي حلم كل امرأة ، وتعد زيادة الوزن من أكثر المشاكل المزعجة للمرأة ، خاصة وأن السمنة لا تؤثر على الشكل العام فحسب ، بل تضر بالصحة بشكل خطير. هذا غذاء صحي لأخصائيي الحميات ولكن يجب التحكم في الكمية من خلال موضوع اليوم سنتعرف على سالي فؤاد مجرب لفقدان الوزن يرجى متابعتنا.
نتائج رجيم في ثلاثة أيام فقط لن تصدقها
محتويات
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
قدمت الشيف سالي بعض الفوائد ، فهي من المهتمين بإعداد طعام شهي لأخصائيي الحميات وعشاق اللياقة البدنية لتأكيد أن النظام الغذائي لا يتحقق بحرمان الجسم من بعض الأطعمة ، ولكن يمكن تحقيق هذه الأطعمة من خلال إعدادها بطريقة صحية ولا داعي للأكل فهذا مشروب رائع للطاقة وإنقاص الوزن: مشروب الشوفان المصنوع من الكاكاو والحليب على طريقة الشيف سالي فؤاد على النحو التالي:
المكونات
- لتر واحد من الحليب منزوع الدسم.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- خمس ملاعق كبيرة من الكاكاو غير المحلى.
- ظرف السيد نستله.
- نصف ملعقة صغيرة فانيليا وقرفة.
- أضف السكر إلى النظام الغذائي حسب الرغبة ، حتى ثلاث ملاعق.
طريقة التحضير
- في وعاء آخر مناسب لرفع الموقد ، اخلطي الحليب المتبقي مع مسحوق الكاكاو والنسكافيه والقرفة والفانيليا.
- نضع الخليط على الموقد ونستمر في التقليب حتى يتم استهلاك مسحوق الكاكاو والحليب تمامًا.
- بدأنا نضيف الشوفان تدريجياً إلى الحليب مع التحريك المستمر ، ثم نسلقه مرة واحدة ، ثم نخرجه من النار ونضيف السكر للتخسيس.
- يمكن أن يوفر هذا المشروب مشروبات ساخنة وباردة حسب تفضيلاتك ، لكن من الأفضل شربه ساخنًا هنا وعلى شفتيك في الشتاء.
فوائد الشوفان في تخفيف الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
يعتبر دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ، لذلك فهو يعتبر غذاء مفيد للغاية في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن من المهم جدًا اختيار النوع المناسب ، خاصة وأن هناك أنواعًا عديدة من الشوفان: أنواع الرجيم وهي كالآتي:
- شوفان الحبوب الكاملة ، والذي يسمونه الشوفان ، من أفضل أنواع الشوفان في النظام الغذائي ، لكن وقت النضج يختلف من 45 دقيقة إلى 60 دقيقة ، حسب حجم الحبوب.
- نخالة الشوفان ، أو نخالة الشوفان ، مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لأنها غنية بالألياف الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع لساعات متتالية.
فوائد الشوفان في تخفيض الوزن
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
- بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتم حرقها في اليوم ، فإن هذا يساعد أيضًا على حرق الكثير من الدهون.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي يحميك من السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
- على عكس معظم الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم ، فإن دقيق الشوفان يخفض وينظم نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو مناسب أيضًا لمرضى السكر.
- يساعد بشكل كبير في تقليل امتصاص الدهون في الجسم ، وبالتالي يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه الطبيعية.
- لأنها تحتوي على الكثير من البروتين والألياف الغذائية ، فهي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يمكن استخدامه في بعض أقنعة العناية بالبشرة الثقيلة التي تتأثر بالعادات الغذائية المختلفة.
- يمكن أن تجعل إضافة العسل الأبيض أو الحليب إلى دقيق الشوفان وجبة كاملة غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات المتعددة.
فوائد الشوفان للجسم
مشروب الشوفان للتخسيس سالي فؤاد مجرب
بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات ، يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على فيتامينات ومعادن. من أهم الفيتامينات والمعادن في الشوفان فيتامينات A-B-E ومن حيث المعادن نجد الفوسفور والحديد والمغنيسيوم.
- فهو لا يحتوي فقط على القدرة على مساعدة الجسم في بناء العضلات ، بل يمد الجسم أيضًا بالطاقة اللازمة للعمل والأنشطة اليومية ، لاحتوائه على كمية مناسبة من البروتين.
- يخفض نسبة السكر في الدم والدهون ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.
- فهو يساعد على تحسين حالتك العقلية ، ويقلل من عوامل التشتيت والتوتر ، ويساعدك على النوم.
- يساعد على الهضم ويعالج مشاكل المعدة المختلفة مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ. وهو علاج فعال للبشرة المجهدة ، ويمكن استخدامه كمقشر للبشرة ، ويمكنك استخدامه للقضاء على البكتيريا المتبقية في فروة الرأس ، وتقليل تساقط الشعر وجعله لامعًا.
- يحتوي دقيق الشوفان على حمض الفوليك ، وهو أحد الفيتامينات الحيوية للصحة العامة ، لذلك يمكن استخدامه أثناء الحمل.
- يمكن أن يؤدي طهي دقيق الشوفان واستخدام الماء الخاص إلى تخفيف آلام العظام وتخفيف السعال.
