من اين نحصل على هرمون الاستروجين، وهو من الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تساعد في ظهور الخصائص الجسدية والتناسلية عند الإناث، وله دورًا رئيسيًا في تحفيز وظائف الجهاز التناسلي الأنثوي ونمو الأعضاء التابعة له، وهو يوجد أيضًا لدى الرجال، ولكن بكميات قليلة، ويهتم الكثير من الناس بزيادة هذا الهرمون في الجسم من أجل تحسين الرغبة الجنسية، وهناك العديد من الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على هرمون الاستروجين، ومن هذا السياق سنتعرف في مقالتنا على من اين نحصل على هرمون الاستروجين.
محتويات
أسباب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
تختلف أسباب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عند الرجال عنها عند النساء، ويمكن تفسير أهم هذه الأسباب على النحو التالي، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين عند الرجال هي كما يلي:
- الإصابة بمرض مناعي ذاتي، مثل مرض اديسون.
- أن يكون لديك مرض وراثي من متلازمة كلاينفيلتر.
- الإصابة بمرض أو عدوى، مثل النكاف على سبيل المثال.
- إصابة الخصية المعلقة.
- لديك مشكلة في الكلى أو الكبد.
- زيادة تراكم الحديد في الدم.
- التعرض للعلاج الإشعاعي.
- عدوى الإيدز.
- وجود مشاكل في الغدة النخامية.
- عدوى السل.
- السمنة أو فقدان الوزن السريع.
- إجراء جراحة في المخ أو وجود ورم في المخ.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
من اين نحصل على هرمون الاستروجين
تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات طبيعية ذات تراكيب كيميائية مشابهة لتكوين هرمون الاستروجين الموجود في جسم الإنسان وهي زيادة هرون الاستروجين، وبالتالي تحسين وظائف الجسم المختلفة، وفي السطور التالية سنوضح لكم من اين نحصل على هرمون الاستروجين:
بذور الكتان
- اكتسبت بذور الكتان مؤخرًا شعبية بين الناس بسبب فوائدها الصحية العديدة،.
- ومن المعروف أيضًا أن بذور الكتان تحتوي على كمية عالية جدًا من المركبات الكيميائية الطبيعية التي تعمل بشكل مشابه للأستروجين، والتي تسمى الليغنانات.
الصويا
- يوجد فول الصويا في العديد من المنتجات الغذائية المتوفرة في السوق، مثل التوفو والفاصوليا الخضراء.
- وقد تحدث العديد من الباحثين عن وجود العديد من الفوائد الصحية لمنتجات الصويا.
- وتحتوي هذه المنتجات أيضًا على نوع من المركبات النباتية تسمى الايسوفلافون، والتي يمكنها التلاعب بمستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
شاهد أيضا: افضل حبوب لزيادة هرمون الاستروجين
نخالة القمح
- جودة المركبات الموجودة في نخالة القمح لا تزيد من هرمون الاستروجين المستويات، ولكن للحد منه عند النساء.
- ويعزو العديد من الخبراء الآن تأثير نخالة القمح على مستويات هرمون الاستروجين إلى حقيقة أنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية وليس بسبب مركبات الليغنانات.
شاهد أيضا: اسماء حبوب لزيادة هرمون الأستروجين عند النساء
كيف أرفع هرمون الإستروجين
يحتوي هرمون الأستروجين على مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على الجهاز التناسلي للإنثى، وفي حالة قل نسبة هذا الهرمون في الجسم، سيؤدي لحدوث خلل ما، ويمكن رفع هرمون الإستروجين من خلال تناول بعض الأطعمة مثل التالية:
الفواكه المجففة
- هناك العديد من أنواع الفواكه المجففة المتوفرة في السوق والتي تشتهر بمذاقها اللذيذ وتحتوي على أنواع مختلفة من المركبات النباتية الشبيهة بالإستروجين.
- ومن الأمثل: مثل التمر والمشمش المجفف والخوخ المجفف والعديد من الفواكه الأخرى التي تعتبر مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية والعديد من العناصر المفيدة.
بذور السمسم
- يضيف الكثير من الناس بذور السمسم إلى أطباق الطعام لمنحها مذاقًا مرغوبًا ولذيذًا، خاصة الأطباق الآسيوية.
- لكن بذور السمسم تظل من بين أنواع البذور المعروفة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وبعض المركبات النباتية الشبيهة بالأستروجين أيضًا.
شاهد أيضا: أسباب صغر المؤخرة والهرمون المسؤول
أعشاب لزيادة هرمون الاستروجين
أثبت التجارب أن تناول الأعشاب يعمل على رفع هرمون الاستروجين في الجسم، وهناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في ذلك، وفي السطور التالية سوف نذكر لكم أسماء أعشاب لزيادة هرمون الإستروجين وهي على النحو التالي:
- عشبة حشيشة الملاك.
- عشبة الكوهوش الأسود.
- عشبة كف مريم.
- عشبة الأخدرية محولة.
- البروكلي.
- البرتقال.
- الشاي.
شاهد أيضا: هل يحدث حمل مع انخفاض هرمون البروجسترون
زيادة هرمون الاستروجين عبر النباتات
تلعب بعض النباتات دورًا مهمًا في زيادة هرمون الأستروجين لدى البنات، كما يرى العديد من الخبراء أن تناول هذه النباتات أفضل من تناول حبوب رفع هرمون الأستروجين من الصيدلية، وضمن موضوع مقالنا من اين نحصل على هرمون الاستروجين دعونا نتعرف في التالي على أسماء النباتات التي ترفع من هذا الهرمون في الجسم.
- المكسرات والبذور: بذور الكتان، وبذور دوار الشمس، وبذور السمسم، واللوز، والجوز.
- الفواكه: التفاح، والجزر، والرمان، والفراولة، والعنب، والتوت البري.
- الخضراوات: نبات اليام، ونبات الفصفصة، والعدس، واللوبيا الذهبية.
- منتجات الصويا: فول الصويا، والتوفو، والتمبيه، وحساء الميسو.
- الأعشاب: النفل الأحمر، وعرق السوس، وعشبة الهوب.
- المشروبات والزيوت: القهوة، وزيت الزيتون، وزيت الياسمين، وبعض أنواع المشروبات الكحولية.
- الحبوب: الشوفان، والشعير، والقمح أو الحنطة.
شاهد أيضا: كم سعر تحليل الهرمونات للنساء
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالة من اين نحصل على هرمون الاستروجين، حيث وضعنا لكم الأغذية والنباتات والأعشاب التي يُمكن الحصول منها على هرمون الاستروجين، وبالتالي رفع نسبته في الجسم.
