نصائح للمرأة الحامل لكي تحافظ علي صحتها وصحة جنينها، المرأة من اول معرفتها انها حامل تواجة الكثير من النصائح التوعيات التي تجعلها في حيرة من امرها في كيفية التعامل مع هذا الجنين .
وكذلك حول ماهو مفيد وماهو ضار حول هذا الحمل, لان مطلوب منها ان تحافظ علي الجنين وصحته وما هو يحتاج له وايضا حول صحتها وما يحدث لها من تغييرات وكيف تتعامل معاها، من ضمن اهم الاسباب التي يجب اخذها في الاعتبار ما سوف نتضمنه في هذا المقاتل.
محتويات
الاهتمام بصحة الحامل الغذائية
نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين
لابد من التاكد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم حتي تظل الحامل محتفظة بوزن محدد اثناء فترة الحمل .
بعض الامهات لايعرفن انهم يحتاجون 300سعر حراري فر الثلثين الاخرين من الحمل .
ولابد من الاهتمام بنوعيه الوجبات التي تستفيدي به لجسمك حتي لا تقعي في مشكلة نتيجة نقص اي مكون من جسمك.
ومن ضمن المكونات الاساسية للجسم الخضروات – الفواكه ولابد من الاهتمام بالفطور .
تناول حمض الفوليك اسيد
Baby Shower Iنصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنينcons
لابد من معرفة الحامل انها بحاجة الي مزيد من الحديد يدخل جسمها وذلك ليسهل عملية وصول الاكسجين للجنين بشكل سليم ولذلك لابد ان تتبع الماكولات التي تحتوي علي مادة الحديد وكذلك اخذ الفيتامينات عن طريق الفم .
حمض الفوليك من الادوية التي تساعد علي تلاشي الوقوع في العب العيوب الخلقية الشديدة في الدماغ والنخاع الشوكي .ومن اللازم اخذ الفوليك اسيد قبل الحمل واول الحمل في الثلاث شهور الاولي وذلك ايضا مع متابعة الطبيب الخاص بكي.
لابد من معرفة مواعيد التطعيمات
نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين
لابد من مراجعة الطبيب ومعرفة مواعيد التطعيمات وما الذي تحتاجية سواء قبل الحمل او اثناء فترة الحمل حتي لا تقعي انتي او طفلك في اي مشكلة نتيجة الحمل .
ولابد من اخذ لقاح الانفلونزا قبل او اثناء الحمل , وكذلك تطعيمات الفيروسات حفاظا علي صحة الام وصحة الجنين.
الحفاظ علي الوزن الصحي
لابد من مراجعة الطبيب لمعرفة ماهو الوزن المناسب لكل سيدة حجتي لاتحدث لها مضاعفات .
ويجب الاخذ في الاعتبار ان الام الحامل سوف يزيد وزنها تبعا لزيادة حجم الجنين , وكذلك تبعا لتغير الهرمونات .
الحفاظ علي رطوبة الجسم
لابد من اخذ القدر الوفير من الماء بشكل يومي للحفاظ علي رطوبة الجسم حتي تحافظ الحامل علي صحتها ضد الامراض نمثل البواسير والامساك والتعرق والتهابات المثانة كل هذه الامراض سوف تحميها شرب الماء بشكل كبير.
أخذ وقت كافي للراحة
- من الطبيعي ورم القدمين للحامل ووجود الام مصاحبة للحمل في الكعب .
- وشعور الحامل الدوار مما يلزم علي الحامل ان تاخذ وقت طويل من الراحة و النوم بشكل كافي .
- النوم مهم جدا للحامل من 8ال 7ساعات نوم يوميا وخاصتا بالليل وممارسة الاسترخاء وعدم العصبية.
ان كان وزنك مناسب وصحتك علي
ممارسة الرياضة
نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين
مايرام لابد ان تراجعي الطبيب وهو يحدد لكي ماهو النشاط المسموح لكي به اثناء مدة الحمل .
من ضمن الرياضة المسموح يها المشي والسباحة والرقص تحت اشراف الطبيب.
وذلك يساعد علي دفع الجنين والولادة بشكل سليم.
تجنب المواد والانشطة الضارة
لابد من الابتعاد عن التدخين او المدخنين نظرا لوجود مادة التبغ وذلك يعمل علي انخفاض وزن طفلك عند الولادة.
وايضا لابد من الابتعاد عن مادة الزئبق التي توجد في التون والمبيدات الحشرية والزرنيخ وجميع المنظفات .
وكذلك لابد من الابتعاد عن فضلات القطط وذلك للمنع خطر الاصابة بداء المقوسات التي يؤدي الس السقوط المتكرر .
قيام الحامل بزيارة الطبيب بشكل دوري
نصائح المرأة الحامل لتحافظ علي صحتها وصحة الجنين
لابد من متابعة الطبيب من قبل الولادة حتي تعرف الحامل ما الذي تقوم به من تعليمات وما الذي تاخذه من فيتامينات طوال فترة الحمل.
هناك بعض النساء يعانون من نزيف او تسريب سائل من المهبل ولذلك لابد من مراجعة طبيبك لمعرفة ما النظام المتبع لكي.
