نصائح للحامل في الشهر الرابع والخامس وينقسم الحمل إلى ثلاث مراحل ولكل مرحلة أعراضها على الأم وكذلك بحدوث فيها تطور ونمو الجنين حيث يزيد الوزن والطول وتبدأ ملامحه في التشكيل وأعضاءه الداخلية حتى يكتمل نمو في الشهر الأخير وتسعد الأم لعملية الولادة وخروج الجنين وعلى الأم في كل مرحلة من مراحل الحمل اتباع أهم النصائح الخاصة بها حتى تتفادى التعرض لأي مضاعفات أثناء الولادة.
محتويات
نصائح للحامل في الشهر الرابع
- شرب ما يقرب من ثلاث أكواب من الحليب الدافئ في اليوم الواحد.
- وذلك ليمد الجسم بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم المهم لنمو وبناء عظام الجنين ويعوض ما تفقده الأم.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بعنصر الحديد لتغذية الجنين وحتى الاستعراض الحامل للإصابة بالأنيميا التي تسبب حدوث نزيف أثناء الولادة.
- تناول وجبة بشكل رئيسي كل يوم من البروتين مثل اللحوم أو الدواجن.
- وكذلك الحصول على قدر كافي من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ج الموجود في العدس والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر.
- كما يجب تناول الخضروات الورقية لاحتوائها على نسبة عالية من الماء تساعد على الهضم وعدم الإصابة بالإمساك.
- و التقليل من الحلويات واستبدالها بالسكر الطبيعي.
- ولابد من الحفاظ على تناول ما لا يقل عن خمس ثمرات من الفواكه الطازجة في اليوم.
شاهد أيضا :- معلومات عامة عن الحمل وكيفية حدوث الحمل
نصائح للحامل في الشهر الخامس
على الحامل في خلال الشهر الخامس من الحمل اتباع بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحتها ونمو الجنين بطريقة سليمة وصحية وعدم تعرضها لأي مشاكل صحية خلال الحمل ومن هذه النصائح ما يلي.
- الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الأملاح كالمكسرات المملحة أو رقائق البطاطس المملحة.
- مع ضرورة الحرص على تقليل وضع الملح في الطعام أثناء الطهي على أن يمكن استبداله بعصير الليمون.
- حيث أن الملح يحتوي على عنصر الصوديوم والذي يسبب تعرض الحامل للإجهاض.
- الإكثار من شرب الماء بكميات كافية حيث يوصي الأطباء على شرب من ثماني إلى عشرة أكواب من الماء اليوم.
- وينصح كذلك بشرب العصائر الطبيعية حتى لا تتعرض الحامل لاحتباس الماء.
- وكذلك أيضا تناول شوربة الخضار أو حساء الدجاج.
شاهد أيضا :- حبوب منع الحمل جينيرا وموانع استعمالها وآثارها الجانبية
تجنب مشروبات الكافيين
- لابد أن تحرص الحامل على عدم الإكثار من شرب المشروبات الساخنة التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين ولذلك لأنها تقوم بامتصاص الحديد في الجسم.
- كما أن مادة الكافيين تسبب في الإصابة بعسر الهضم.
- وتسبب أيضا في عدم الحصول على قسط من النوم والشعور بالأرق وعدم الراحة.
- وعلى الحامل استبدال هذه المشروبات بالحليب مع إضافة ملعقة من العسل في كل صباح.
- وذلك لأن الألبان ومشتقاته تمد الجسم بما يحتاجه من سعرات حرارية والعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين وتطوره.
شاهد أيضا :- كيف يحدث الحمل؟ مراحل الحمل “تطور الجنين” بالاسابيع
مُراقبة الوزن
- لابد أن تقوم الحامل بمراقبة وزنها وذلك لأن الزيادة الملحوظة في الوزن تزيد من حدوث كثير من المضاعفات أثناء الولادة.
- ولابد أن تتبع الحامل نظام غذائي صحي لا يزيد من الوزن والتنوع في أصناف الطعام.
- على الحامل الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية أو الشوكولاتة التى تسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
- الإكثار من الأكلات الغنية بالألياف التي تمنع من التعرض للإصابة بالإمساك.
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ولكن بعد استشارة الطبيب.
