انظمة خسارة الوزن تعتبر كثيره جداً ومختلفه وكل نظام يختلف عن غيره من الانظمه الآخرى ومنها الصحي والغير صحي ومنها الذو فائده وبدون جدوى ومن ضمن تلك الأنظمه نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو يتجه المثير من الأشخاص إلى اتباع أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي من خلالها يتم حرق كميات كبيرة من الدهون، ويعتبر نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد الإنسان في التخلص من السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
محتويات
نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو
نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو هو عبارة عن نظام غذائي لا يوجد به مشويات ولا سكريات، ولا يتم تناولها نهائيا خلال اتباع ذلك النظام، وينطبق الكلام ذاته على الكربوهيدرات.
- يتم الابتعاد عن بعض من الفواكه التي يوحد بها سكر اللاكتوز، ولا يتم تناول الأرز والمكرونة بشكل نهائي، والسبب في ذلك لكي يتمكن الجسم من التعامل بيولوجيا مع الدهون الغير مشبعة والمشبعة كذلك.
- ويساعد نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو كذلك في حرق البروتينات سواء كانت حيوانية التي توجد في اللحوم، أو كانت نباتية أو الموجودة في البقوليات كذلك.
- يحافظ نظام رجيم الكيتو على الطاقة من أجل حرق الدهون والبروتينات والسكريات والنشويات دفعة واحدة.
خطوات نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو
يتكون نظام الكيتو من ٣ وجبات أساسية وهم وجبة الفطور ووجبة الغذاء ووجبة العشاء، ويمكن أن يتم تناول طبق من اللوز بين الوجبات.
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن طبق فول بالزبدة أو عدد ٢ بيضة مقلية في الزبدة، بالإضافة إلى كوب من عصير البرتقال أو تناول طبق من الفراولة الطازجة.
- بينما وجبة الغذاء تكون عبارة عن أي نوع من أنواع اللحوم سواء كان اللحم بقري او لحم الضأن، ويمكن أن يكون لحم أوز أو بط أو دجاج، وكذلك السمك والجمبري، طبق من شوربة الخضار كذلك.
- بينما وجبة العشاء يتم فيها تناول طبق من التفاح او طبق من الأناناس، بالإضافة إلى علبة من الزبادي كاملة الدسم، ويمكن أن يتم تناول كوب من الحليب كامل الدسم.
الطعام الممنوع خلال رجيم الكيتو
هناك الكثير من الأطعمة التي يجب أن يتم الابتعاد عنها خلال تطبيق نظام الكيتو لخسارة 10 كيلو، وجاءت تلك الأطعمة كما يلي.
- كافة أنواع الحلويات، وذلك لأنها يوجد بها سكريات كبيرة على سبيل المثال التمر والجلاش والكتابة والشيكولاتة.
- يجب الابتعاد عن الأرز والخبز أي النشويات بصورة كبيرة ، ويجب الابتعاد عن الأرز المصري أو طويل الحبة والابتعاد عن المكرونة.
- يجب الابتعاد عن المعجنات والمقصود بها التي تصنع من الدقيق، الابتعاد عن الفواكه التي تكون مجففة التي منها الزبيب، والابتعاد عن المربى، والابتعاد عن صوص الفواكه.
شاهد أيضاً :-رجيم ثابت لإنقاص الوزن بسرعة رهيبة
بعض النصائح الخاصة برجيم الكيتو
هناك بعض النصائح التي يجب أن يكون الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي على دراية كاملة بها، وجاءت تلك النصائح كالتالي.
- مرضى القلب أو الأشخاص الذي يعانون مرض الضغط الذي يكون ناتج عن ارتفاع الكوليسترول في الدم، أو الأشخاص أصحاب الدعامات في القلب يجب عليهم عدم اتباع ذلك النظام الغذائي، وإلا ستسوء الحالة الصحية لهم.
- مرضى الحساسية كذلك الذين يعانون الحساسية ضد الدهون أو البروتينات عليهم عدم اتباع هذا النظام الغذائي كذلك.
- في حالة الشعور بالخمول الشديد أو الإرهاق أو التعرض للحساسية أو حدوث زيادة غير متوقعة في الوزن، يجب أن يقوم هذا الخص بالتوجه إلى المريض فورا حتى يتم معالجة الأمر.
- إذا رغب الشخص في الحصول على نتيجة مرضية من نظام رجيم الكيتو يجب أن يتم ممارسة بعض من الرياضيات المختلفة، وذلك حتى يتم تخلص الجسم من الترهلات العضلية المختلفة.
شاهد أيضاً :-ما هي فوائد شاي رويال الملكي للرجيم والتخسيس السريع؟
فوائد تطبيق رجيم الكيتو
رجيم الكيتو من الأنظمة الغذائية الجيدة ويمتلك الكثير من الفوائد الصحية المختلفة التي من بينها ما يلي.
- يساعد الإنسان في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ويساعد كذلك في حال الجسم رشيق وذو قوام مشدود.
- يخلص نظام الكيتو الجسم من الترهلات التي تنتج عن الدهون المتراكمة، ويعمل هذا النظام على نحت الجسم كذلك بصورة كبيرة.
- يتم اتباع نظام الكيتو في كثير من المراكز العلاجية الطبية، وكثير من الأطباء المتخصصين في مجال السمنة ينصحون المرضى باتباع هذا النظام الغذائي.
- ويعتبر نظام الكيتو حل مثالي لمرضى الالتهابات العصبية ومرضى العظام، ويفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية مع هذا النظام.
