نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن من أحد أنظمة الريجيم المتبعة لخفض الوزن و رجيم الماء الذي يعد وفقاً للكثير من التجارب والدراسات من أفضل الأنظمة لخفض الوزن حيث أن الماء من العناصر منعدمة السعرات الحرارية ويزيد من الإحساس بالشبع عبر امتلاء المعدة بالماء وبالتالي تزيد من معدلات الحرق وتخفض الوزن، لذا سنتحدث سوياً في مقالتنا اليوم عن رجيم الماء و مدى أهميته كنظام غذائي متبع لإنقاص الوزن.
محتويات
نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
مما لاشك في أن الماء من العناصر الهامة التي يجب الحرص على تواجدها في الروتين اليومي وذلك عبر شرب كميات كافية على مدار اليوم وهذا ما يجعل نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة للتخلص من الوزن الزائد وتقديم الكثير من الفوائد للجسم مثل تنظيف المعدة و خلايا الأمعاء من السموم والدهون المتراكمة وتصفية الدم وتنقيته من السموم وعلاج مشاكل المعدة والقولون من إمساك أو اضطرابات، ويتكون هذا الرجيم من:
وجبة الفطور
تتمثل الخطوات المتبعة في نظام رجيم الماء لإنفاض الوزن في وجبة الإفطار على الآتي:
- يجب شرب كوبين من الماء على الريق فوراً عند الاستيقاظ من النوم.
- يمكن تناول الطعام بعد 45 دقيقة من شرب الماء مثل شريحة من العيش التوست الأسمر حبة واحدة من البيض المسلوق وثمرة واحدة من الجريب فروت أو برتقال.
- بعد ذلك بساعتين يجب تناول كوب من الماء كبير وحبة واحدة من ثمرة التفاح أو خس.
وجبة الغذاء
- يجب اولاً بدا وجبة الغذاء بشرب كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة.
- شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك منزوع الدهن.
- طبق من السلطة الخضراء كبير.
- بعد مرور ساعتين يجب تناول كوب أخر كبير من الماء مع ثمرة من التفاح أو الخوخ.
وجبة العشاء
يحب شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة العشاء بربع ساعة ثم شرب كوب آخر مع وجبة العشاء التي تكون عبارة عن كوب من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة تفاح أو خوخ.
ما مدى فاعلية رجيم الماء لإنقاص الوزن
يساعد رجيم الماء عند المواظبة عليه في خفض الوزن إلى 5 كيلو جرام في أسبوع واحد بجانب التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
فوائد نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
توجد الكثير من الفوائد التي يقدمها رجيم الماء إلى الجسم بجانب خفض الوزن والتخلص من الدهون وتتمثل في :
- تنقية الدم والجسم من جميع السمسومه به.
- يعد نظام رجيم الماء فعال جداً في علاج الصداع والم الرأس.
- يعمل على توازن وتعزيز الأجهزة والأعضاء والغدد على أداء مهامها وأعمالها الفسيولوجية والعصبية والفيزيائية.
- من احد علاجات الإمساك ومشاكل المعدة والقولون والحموضة.
- يقوم بإذابة الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يخلص الجسم من كل الوزن الزائد.
- يعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- يقوم نظام رجيم الماء بتجديد الخلايا في الجسم وتنشيط الدورة الدموية مما يكافح ويهاجم الأمراض والخلايا الضارة والخطيرة المتسببة في الإصابة بالسرطان.
- يزيد من الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة.
- يعمل على توازن مستوى السكر في الدم وذلك عبر تحسين استجابة الجسم الى هرمون الأنسولين واللبتين.
- يحسن من مظهر البشرة وذلك عبر إفراز الكولاجين وتعزيزة.
شاهد أيضا:-رجيم مجرب لخسارة 5 كيلو من الوزن بدون حرمان
أضرار نظام رجيم الماء لخفض وخسارة الوزن
على الرغم من الفوائد الكثيرة بإتباع نظام رجيم الماء لخفض الوزن إلى أنه توجد بعض الآثار والأضرار نتيجة الإفراط في اتباعه ، لذا يفضل عند الرغبة في اتباعه وقبل البدء استشارة الطبيب لمعرفة عما اذا كان مناسب لطبيعة جسمك أم لا حتى لا تتعرض إلى الإصابة الأضرار والمضاعفات ومنها:
- يؤدي الاستمرار عليه نظام رجيم الماء لفترات طويلة إلى الإصابة بسوء التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على عناصر هامة ومفيدة يحتاجها ولا تتوفر في النظام.
- يتسبب هذا النظام في الشعور بالإغماء والدوار وفقدان التركيز.
- قد تحدث في بعض الحالات الإصابة بتسمم الماء.
- من احد المضاعفات الإصابة بمتلازمة وإعادة التغذية.
- الإصابة بالجفاف.
- قد ينتج عنه ايضاً الإصابة بخسارة العضلات والماء المخزن في الجسم بدلاً من الدهون.
- يؤدي نظام رجيم الماء واتباعه لفترات طويلة إلى خفض ضغط الدم الانتصابي.
