هل الفشار مسموح في الكيتو، يوجد الكثير من التساؤلات التي يقدمها الأشخاص الذين يقومون باتباع نظام الكيتو دايت للحصول وخساره الوزن الزائد ومن ابرز هذه التساؤلات الفشار مسموح فيه الكيتو حيث انه للإجابة على هذا السؤال يجب معرفه كميه الكربوهيدرات الموجودة في الفشار حيث ان كل نظام من انظمه تخسيس الوزن يجب ان تحتوي على كميه منخفضه من الكربوهيدرات حيث يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة والمفضلة لدى الكثيرون فهو يعتبر من الأطعمة المقرمشة والمملحة، هل الفشار مسموح في الكيتو.
محتويات
الفشار مسموح في الكيتو
حيث يعتبر الفشار من اكثر المسليات التي لديها اقبال كبير من قبل الكثير من الناس في مختلف دول العالم فهو يعتبر من الوجبات الخفيفه المقرمشة والمملحة كما انه من المصليات اللذيذة والمحببة لدى الكثيرون:
- يعتبر الفشار مسموح في الكيتو دايت لكن يجب ان حظر من ان كثير من الناس لا يقومون بالتحكم في كميه الفشارة التي يمكنهم القيام بتناولها.
- يمكن العمل على تناوله مره واحده في الأسبوع وذلك لإشباع الرغبة في نظام كيتو.
- يعتبر الفشار ليس من الخيارات الليثى التي تعتبر كولنبات خفيفة في نظام الكيتو لكنه يتناسب معه بسبب انخفاض السعرات الحرارية التي يحتويها.
- بالإضافة الى احتوائه على الكثير من الالياف مما يجعله يجعل متناوله يشعر بالشبع بالإضافة الى خلوه من الدهون الضارة والنكهات الصناعية.
- تتمثل افضل طريقه لتناول الفشار المسموح في الكيتو هو القيام بالعمل على حساب صافي الكربوهيدرات في اليوم بحيث لا تتجاوز الحد المسموح.
شاهد أيضاً: الفشار والرجيم… هل الفشار يزيد الوزن و ما هي الكميه المسموحه منه
ما هو الفشار
تعتبر الذرة من المزروعات القديمة التي عرفها الانسان منذ اكثر من 10000 سنه حيث يعتبر الف شهر من الأطعمة الشائعة والمنتشرة بصوره كبيره حيث انه ينتج بعد ان يتم وضع حبات الذرة على النار ليتم العمل على تحميصها كما انه هنالك الات يمكن استخدامها للعمل على تحميص الفشار من خلال البخار حيث ان الفشار يشكل وجبه خفيفة غير مكلفه وهو يعتبر مصدر رزق لكثير من المزارعين فقد زاد انتشار الفشار في مختلف الأماكن وخاصه الترفيهية منها حيث انه سهل التحضير واصبح اسهل بشكل اكبر عند استخدام المايكرويف للعمل على تحميصه.
شاهد أيضاً: هل التاج في المنام بشارة خير
محتوى الفشار الغذائي
حيث ان كوب واحد من البشر يزن ثمانية غرام يحتوي على مجموعه من القيم الغذائية بنسب مختلفة حيث تتمثل القيمة الغذائية التي يحتويها كوب يزن 8 غرام من محتوى الفشار الغذائي على التالي:
- السعرات الحرارية 80 سعره.
- الالياف الغذائية 1 غرام.
- صافي الكربوهيدرات 5 غرام.
- البروتين 1 غرام.
شاهد أيضاً: هل نصوم قبل يوم عرفة اسلام ويب
بينما خمسه اكواب من الفشار تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية 100 – 200 سعره.
- الالياف الغذائية 5 غرام.
- صافي الكربوهيدرات 25 غرام.
- البروتين 5 غرام.
اما الفشار المطهو بزيت جوز الهند فيحتوي على قيم غذائية تختلف عما سبق حيث يحتوي الكوب الواحد من الفشار المطهو بزيت جوز الهند على القيم الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية 45 سعره.
- الالياف الغذائية 1 جرام.
- صافي الكربوهيدرات 5 غرام.
- الدهون 2 – 3 جرام.
- البروتين 1 جرام.
بينما تحتوي خمسه اكواب من الفشار الذي تم طهية من خلال زيت جوز الهند على القيمة الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية 225 سعره.
- الالياف الغذائية 5 جرام.
- صافي الكربوهيدرات 25 جرام.
- الدهون 10 غرام.
- البروتين 5 غرام.
حالات يجب تجنب تناول الفشار فيها في نظام الكيتو دايت
اذا كان الشخص يقوم بالعمل على تناول الكثير من الفشار فانه في غالب الأوقات لن يجعلها مجرد وجبه خفيفة كما يختلف عدد الكربوهيدرات التي يقوم بتناولها الشخص في الكيتو دايت من شخص الى اخر وذلك بالاعتماد على طبيعة الجسم والهدف الذي يرجوه من اتباع نظام الكيتو والذي يسعى لتحقيقه بالإضافة الى التاريخ الصحي والمرضي لذا هنالك بعض الأشخاص الذين يمكنهم القيام بتناول خمسه اكواب من الفشار الا ان هذا لا ينطبق على الجميع:
- في حال لا حدا شخص انه يقوم بالأطراف في تناول الطعام ولا يحقق الأهداف من الكيتو ولا يفقد الوزن بالإضافة الى اكتسابه دهون غير مرغوبه يجب العمل على تجنب الفشار.
- اذا كان الشخص يرغب في تناول الفشار فيتم العمل على تحميصه على البخار وتجنب المايكرويف للتحكم باي إضافات وكميه الزيوت.
- تجنب المواد الحافظة والاصطناعية غير الصحية والعمل على اضافه دهون صحيه للفشار عند طبخه تتمثل في زيت جوز الهند او القليل من الزبدة او زيت الزيتون بالإضافة الى امكانيه اضافه الدهون الصحية بعد ان يتم العمل على تحميصه.
شاهد أيضاً: هل البصل يسبب إجهاض .. فوائد وأضرار البصل للحامل
هل الفشار مسموح في الكيتو، وفي نهاية هذا المقال قمنا بالإجابة على سؤال هل الفشار مسموح في الكيتو بالإضافة الى التعرف على ما هو الفشار ومحتوياته الغذائية لكل كوب ولكل خمسه اكواب كما قمنا بذكر بعض الحالات التي يجب تجنب تناول الفشار في الكيتو دايت وكيفيه تناوله في هذا النظام
