هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن، يسعى الكثير من الأشخاص رجالاً كانوا أو نساءً إلى الحفاظ على الوزن المثالي والابتعاد عن كافة مسببات السمنة وغيرها من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أو بآخر، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن الأنظمة الرياضية والغذائية المختلفة والتي تتناسب مع احتياجهم اليومي، من هنا يتوجه البعض منهم بالبحث عن إجابات بعض الأسئلة ومنها هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن، بدورنا ومن خلال الرجوع إلى المصادر سنجيب عن ذلك بالتفصيل.

هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن

في خضم التنوع الكبير الذي نشهده في الأنظمة الغذائية الكبيرة التي تهدف إلى إنقاص الوزن التي يتبعها الكثير من الأفراد رجالاً كانوا أم نساءً، تجدر الإشارة بالقول أنه يعتمد الكثير منهم نظام الصيام المتقطع الذي يبدأ من التوقف عن الأكل في فترة المساء وتمتد الفترة إلى اليوم التالي لمدة تتراوح ما بين 14 إلى 16 ساعة، أما للرد على إجابة سؤال هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن فالإجابة هي:

هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن

  • على عكس ما يتم الحديث عنه في بعض الوجبات الغذائية، فإن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء لا يؤدي تلقائيا إلى زيادة الوزن والسمنة، لكن على الرغم من ذلك فإن التوقف عن تناول الطعام في المساء قد يكون مفيدا للصحة، وفقا لما توصلت له العديد من دراسات خبراء التغذية.
  • وتفسير ذلك تبعاً لسيلك رستميير من جمعية الحمية الألمانية فإن الأمر يتعلق بـ “إجمالي الطاقة التي نستهلكها خلال اليوم”، فمن يأكل كثيراً وباستمرار، يفعل ذلك أيضاً أثناء الليل، وهو لا يقتصر على عشاء خفيف، ولكن خلال الليل قد يلجأ أيضا إلى الشوكولاتة ورقائق البطاطس المقلية الرقيقة.
  • في الحين ذاته يقول ريستميير إن قاعدة عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء يمكن أن تساعد في الحد من إمداد الجسم المستمر بالطاقة، وبالتالي فإن عملية التمثيل الغذائي تحصل على الراحة التي تشتد الحاجة إليها ولا تعتاد على الإمداد الليلي المستمر.

شاهد أيضاً: تجربتي مع إبرة ساكسيندا saxenda لانقاص الوزن

تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

خاض غمار تجربة التوقف عن الأكل بعد الساعة السادسة مساءً عدد كبير من الأشخاص في خطوة منهم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، وقد استجابت العديد من الأجسام والأشخاص لهذا النظام الأمر الذي دفع الكثير للبحث عن تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6، وعليه سنقوم بعرض بعض نماذج التجارب على النحو التالي:

  • كنت أعاني من زيادة الوزن كثيراً، وكان ظهري يؤلمني وكانت معدتي تؤلمني بسبب الوزن الزائد، مما جعل ممارسة الرياضة وحتى المشي صعبة بالنسبة لي، وعندما اعتدت الذهاب إلى الطبيب للحصول على نظام غذائي، لم أستطع تحمل الجوع.
  • ولكن عندما بدأت البحث على الإنترنت عن طريقة للمساعدة في إنقاص الوزن، وجدت أن الصيام المتقطع هو الحل الأفضل والطريقة التي جعلتني أبدأ تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6، والتي كانت تقلل السعرات الحرارية على مدار اليوم.
  • لكنني كنت آكل أكثر من مرة، وكنت أتوقف تماما عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة ليلاً.
  • فضلاً عن أنني اعتدت على شرب المشروبات بدون سكر فقط، وذلك لمنع دخول السعرات الحرارية إلى الجسم ليلاً، لأنها ترفع مستوى السكر في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض معدلات الحرق، وبالتالي زيادة الوزن.
  • بعد مرور حوالي شهر، فقدت سبع كيلوغرامات من وزني، وكنت سعيدة جدً بهذه النتيجة، مما جعلني أستمر حتى الآن في هذا النظام، والحمد لله كانت تجربتي مع التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 6 ناجحة ومفيدة.

شاهد أيضاً: أسباب النحافة الشديدة وعدم زيادة الوزن رغم الأكل عند الرجال

ما هي فوائد النوم بدون عشاء

في الحقيقة أنه عندما نأكل ما يكفي من احتياج الجسم خلال النهار من العناصر الغذائية المختلفة، فمن الممكن النوم بدون عشاء، خاصةً عند اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن وخسارة الدهون، لذلك سنتعرف على أهم فوائد النوم بدون عشاء على النحو التالي:

الحفاظ على مستوى السكر في الدم

  • الأطعمة مثل الفواكه والمكسرات ودقيق الشوفان وخبز القمح الكامل تنظم مستويات السكر في الدم، لذلك لا بد من المداومة على تناولها قبل فترة من النوم للشعور بالشبع.
  • يختلف النوم بدون عشاء من شخص لآخر لأن الجوع له تأثيرات مختلفة على الناس، ولكن عند عدم الانتباه إلى الوقت قد يجد الشخص نفسه ينام جائعا، أو قد يضطر إلى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

التحكم في الوزن

  • يظل العقل نشطاً أثناء النوم ولكن قد يكون الجسم أقل نشاطاً، لذلك يتم حرق السعرات الحرارية بشكل أقل مقارنة بالأنشطة اليومية.
  • وبالتالي فإن عدم تناول الطعام قبل النوم يساعد في تقليل تخزين السعرات الحرارية الزائدة، مما قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، أي حوالي كيلو شهرياً في المتوسط.

جودة نوم أفضل

  • تعتبر المشروبات مثل: القهوة والشاي الأسود والكولا مصادر غنية بالكافيين ويجب تجنبها قبل النوم بحوالي أربع إلى ست ساعات، وفقاً لباحثي الصحة في كلية الطب بجامعة هارفارد.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن تناول اللحوم أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يسبب الأرق.
  • عن طريق منع إنتاج السيروتونين (ناقل عصبي مهدئ يحفز الاسترخاء والنوم).

الحد من حرقة المعدة وعسر الهضم

  • يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو النوم مباشرة بعد الوجبة إلى عسر الهضم أو حرقة المعدة، مما يسبب ألم شديد يسبب الأرق أو الاستيقاظ في منتصف الليل.

يحسن صحة القلب

  • الأشخاص الذين يتناولون العشاء في وقت متأخر هم أكثر عرضة لتناول المزيد.
  • فعندما تأكل في وقت متأخر يساهم في تخزين الجسم السعرات الحرارية ويحولها إلى دهون ثلاثية، وهو حمض دهني يسبب زيادة في النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

شاهد أيضاً: طريقة استعمال زيت الحلبة لزيادة الوزن وتكبير المؤخرة بسرعة

ختاماً لقد سبق لنا الحديث بشكل مفصل حول الإجابة عن سؤال العديد من الباحثين عن سؤال هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن، بدورنا ومن خلال الرجوع إلى أهم الدراسات المتخصصة أجبنا بما يلبي الرد على الباحثين عن سبل إنقاص الوزن بالأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية.