في هذا المقال، نستعرض 20 معلومة أساسية حول الدورة الشهرية، وهي ظاهرة هرمونية تحدث في جسم المرأة وتتضمن تغيرات دورية في الرحم والمبيض، تهدف إلى تسهيل عملية التكاثر. تستمر هذه الدورة منذ بلوغ الفتاة حتى وصول المرأة إلى سن اليأس، حيث يتوقف إنتاج البويضات. يهدف هذا المقال، الذي يوفره موقعنا، إلى تقديم المعلومات الضرورية التي ينبغي على كل فتاة معرفتها حول دورتها الشهرية.
محتويات
20 معلومة هامة عن الدورة الشهرية
- تعتبر بداية الدورة الشهرية من اليوم الأول للحيض، وتستمر حتى يوم بدء الحيض التالي.
- تتراوح مدة الدورة الشهرية عادةً بين 28 يومًا، لكنها قد تختلف من امرأة لأخرى، حيث يمكن أن تستمر ما بين 20 و40 يومًا.
- تبدأ الدورة الشهرية في الغالب عند الفتيات في سن 12 عامًا، ولكن قد تتأخر حتى سن 16 عامًا.
- تنقسم الدورة الشهرية إلى أربع مراحل: مرحلة الحيض، مرحلة الطور الجريبي، مرحلة التبويض، ومرحلة الطور الأصفر.
- تبدأ الدورة الشهرية بانهيار الطبقة الداخلية لبطانة الرحم في المرحلة الأولى.
- تستمر فترة الحيض عادةً من 3 إلى 7 أيام، وتختلف هذه المدة بين النساء وأيضًا من شهر لآخر.
- تشمل المرحلة الثانية الطور الجريبي، التي تبدأ من اليوم الأول للحيض وتنتهي في اليوم الأول للتبويض.
- تحدث عملية التبويض عادةً في اليوم الرابع عشر من الدورة، حيث يتم إنتاج بويضة ناضجة في أحد المبايض. إذا لم يحدث تخصيب، فإنها تبدأ في الانحلال وهي في طريقها إلى الرحم.
- في المرحلة الأخيرة، المعروفة بالطور الأصفر، ينتج الجسم كميات كبيرة من هرمون البروجستيرون وقليلة من الاستروجين، مما يزيد من سمك بطانة الرحم لاستقبال البويضة المخصبة. وفي حالة عدم حدوث التلقيح، يتلاشى الجسم الأصفر وينهار جدار الرحم مع بدء الدورة القادمة.
متلازمة ما قبل الحيض
تشعر النساء خلال فترة ما قبل الحيض بتغيرات نفسية وجسدية ملحوظة، حيث تحدث هذه التغيرات في المرحلة الرابعة من الدورة وتعرف بــ “الطور الأصفر”. فيما يلي بعض هذه التغيرات:
التغيرات النفسية
- اضطرابات سلوكية.
- تغيرات في أنماط النوم، مثل زيادة كمية النوم أو تقليلها.
- تغيرات في الشهية ورغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- مشاعر القلق.
- التوتر.
- تقلبات مزاجية حادة.
- مشاعر حزينة غير مبررة.
- صعوبات في التركيز وتذكر المعلومات.
- انخفاض الرغبة في ممارسة العلاقات الزوجية.
التغيرات الجسدية
- انتفاخ وتورم الثديين.
- اضطرابات هضمية تتضمن إمساك أو إسهال.
- انتفاخ مصحوب بالغازات.
- شعور بتقلصات.
- آلام في الظهر.
- صداع.
- دوخة.
- ظهور حب الشباب في عدة مناطق.
- عدم تحمل الإضاءة الساطعة.
- إحساس بالانزعاج من الأصوات العالية.
مشكلات تستدعي زيارة الطبيب خلال الدورة الشهرية
يوجد العديد من المشاكل الطبية التي تستدعي زيارة طبيب النساء، من أبرزها:
- إذا بدأت الدورة الشهرية لدى الفتاة قبل بلوغها 8 سنوات.
- تأخر الدورة عن سن 15 عامًا يعتبر غير طبيعي.
- ظهور الشعر العاني مع عدم حدوث الدورة الشهرية بعد ثلاث سنوات.
- يمكن أن تعاني الفتاة من عدم انتظام الدورة في السنوات الثلاث الأولى، لكن استمرار ذلك لفترة أطول يتطلب استشارة طبية.
- إذا كانت الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية شديدة إلى حد يمنع المرأة من القيام بأنشطتها اليومية.
- عدم جدوى المسكنات في تخفيف الآلام.
- ظهور جلطات دموية كبيرة الحجم غير طبيعية.
- استمرار الحيض لأكثر من 8 أيام.
- وجود نزيف غزير يتطلب تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين.
- نزيف غير مألوف خارج أوقات الحيض.
- إذا كان النزيف يتكرر بعد ممارسة العلاقة الجسدية.
نصائح مهمة للنساء خلال فترة الحيض
- يفضل تناول الأغذية الصحية وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
- يجب تقليل كمية الملح المستخدمة في الطعام لتفادي احتباس السوائل.
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم قبل الحيض قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
- استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف الألم.
- ممارسة المشي الخفيف لتخفيف التوتر النفسي الناتج عن التغيرات الهرمونية.
- ضرورة تغيير الفوطة الصحية كل 3 إلى 4 ساعات أثناء الدورة الشهرية.
- التدوين المنتظم لمواعيد الدورة الشهرية إلى جانب التغيرات المصاحبة لها، سيساعد في المراقبة وتحديد متى تحتاج المرأة لاستشارة طبية.
- ابتعدي عن الغسول المهبلي بشكل مفرط لتفادي خطر العدوى.
- تجنبي الاستلقاء في حوض الاستحمام خلال فترة الحيض لتفادي الالتهابات.
بهذه الطريقة، استعرضنا أبرز المعلومات المتعلقة بالدورة الشهرية التي يجب أن تكون معروفة لكل امرأة وفتاة. نأمل أن يكون المقال قد قدم لكم الفائدة المرجوة. لمزيد من المعلومات حول صحة المرأة، يمكنكم زيارة موقع الموسوعة العربية الشاملة.
