تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتنحيف، فالمغنيسيوم أحد المكملات الغذائية التي تلعب دور كبير ومهم من خلال ما تتضمنه من فوائد عديدة للجسم، حيث يمكن أن يساعد هذا العنصر أو المكمل الغذائي مرضى السمنة على التحكم في وزنهم عن طريق التحكم في الأنسولين والتحكم في الوزن، وعليه يُجري الكثير من الأشخاص البحث عن أهم أنواع المكملات الغذائية التي تساهم بدورها بالعمل على تقوية الدم، وإنقاص الوزن بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر، وعليه في هذا المقال سنتعرف على تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتنحيف.
محتويات
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتنحيف
بداية تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن وأن في سن الثلاثين من عمري، حيث أعتبر نفسي امرأة تحب الاهتمام بجسدها والنظر إلى المرآة فالجمال نعمة من الله والبدانة تجعل الإنسان غير مرئي، وعلى مر الأعوام لم أكن أعتقد أن فقدان الوزن سيكون بهذه الصعوبة، ومع ذلك لم أفقد الأمل بسبب التغيرات الطبيعية التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر، وعليه:
- لقد حاولت زيادة سرعة الحرق بإضافة الفلفل الحار والطعام الحار إلى نظامي الغذائي، ولكن عندما قمت بإجراء فحوصات طبية بسبب الدوار والتعب، كشف الطبيب أن لدي مرض السكري.
- تعاملت مع هذا التشخيص بإيجابية وتقبلته على أنه تحدي جديد في حياتي فأنا مريضة السكري، ولماذا لا أكون قادرة على تحمل المرض مثل غيري؟
- أثناء زياراتي المتكررة للطبيب أوضح أن هناك شكوك بأن نقص المغنيسيوم في جسدي يمكن أن يكون السبب وراء صعوبتي في فقدان الوزن.
- لذلك أوصاني بتناول مكملات المغنيسيوم لتعويض هذا النقص حيث كانت نسبته منخفضة جدًا في جسدي.
- قررت تجربة هذه المكملات لفقدان الوزن، والنتيجة كانت مذهلة فقد حققت تقدما كبير في خسارة الوزن.
- لم أتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية وخفض السعرات الحرارية كما كنت أفعل سابقًا، ولكن بالإضافة إلى ذلك، كان تناول المغنيسيوم له تأثير إيجابي على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهذا كان واضح في النتائج الناجحة في فقدان الوزن.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكمون للكرش
ما دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن
يعد المغنيسيوم من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان، حيث يلعب دور بارز في أكثر من 300 نوع من تفاعلات الإنزيم واحتياج جسم الإنسان إلى تناول حوالي 100 مجم من المغنيسيوم يوميًا يعود لفوائده الكبيرة والمفيدة للجسم، ومن أبرز فوائد المغنيسيوم في إنقاص الوزن ما يلي:
- يعمل المغنيسيوم على تنظيم العمليات الحيوية في الجسم، وعندما يكون مستوى المغنيسيوم في الجسم مناسب.
- كما يساهم في تحسين عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن يمكن أن يستفيدوا من الاهتمام بتناول كمية كافية من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك يؤدي المغنيسيوم دور مهم في عملية التمثيل الغذائي، وعندما يكون مستوى المغنيسيوم أقل من الحد الطبيعي، فإن ذلك قد يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي.
- لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم واللجوء إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، للمساهمة في الحفاظ على صحة الجسم وتحسين أداء التمثيل الغذائي بشكل عام.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفلفل الاسود للتنحيف
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
متابعةً للحديث عن دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن تجدر الإشارة بالقول إلى أنه ينبغي على كل فرد لا سيما كبار السن تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات تبعاً للكمية التي يحتاج لها جسم الإنسان، وعليه سنتعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ومنها:
- من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز والكاجو.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي السبانخ على المغنيسيوم.
- كما تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من المغنيسيوم.
- ومن ذلك أيضاً يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم.
- اضف إلى ذلك إن خبز القمح الكامل والأرز البني والبطاطس جميعها تحتوي على المغنيسيوم.
- بعض الأسماك مثل السلمون والهلبوت غنية بالمغنيسيوم.
- كذلك المغنيسيوم غني بالشوكولاتة الداكنة.
- علاوةً على ذلك الحليب والزبيب والدجاج والتفاح جميعها أطعمة تحتوي على المغنيسيوم.
- يحتوي الجزر والقرع على الكثير من المغنيسيوم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكركديه للشعر
أهم فوائد المغنيسيوم
بالإضافة إلى فوائد المغنيسيوم في فقدان الوزن تجدر الإشارة بأن هذا النوع من المعادن يحتوي على العديد من الفوائد، وبالرجوع إلى أهم المصادر الطبية سنتعرف على أبرز فوائد المغنيسيوم على النحو التالي:
- إن تناول كميات معتدلة من المغنيسيوم بانتظام يفيد العظام ويمنع هشاشة العظام.
- كذلك يعد المغنيسيوم مفيد بشكل كبير للنساء في سن اليأس حيث يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالهشاشة العظمية لديهن.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد المغنيسيوم الكلى على تفعيل فيتامين د، وبالتالي يساهم في الحفاظ على الصحة العظمية.
- كذلك يعزز المغنيسيوم الحماية ضد الإصابة بالسرطان؛ نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة.
- يعتبر المغنيسيوم معدن مفيد للتخلص من الاكتئاب والتوتر والأرق، مما يعزز الشعور بالسعادة والاسترخاء ويحسن من حالة الأعصاب.
- فضلاً عن ذلك يساعد المغنيسيوم في التخفيف من الصداع عن طريق زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- كذلك الأمر يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية وتصلب الشرايين، حيث يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- كما يحمي المغنيسيوم الشعر من التلف والتساقط مما يجعله يبدو لامع ومنتعش.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد المغنيسيوم على تنقية الجسم من السموم الزائدة وتعزيز عمليات التطهير الطبيعية للجسم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الفلفل الابيض للتنحيف
أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
تبعاً لما أوردته بعض المصادر الطبية المختصة التي أوصت بدورها بتناول ما مقداره (310 إلى 420 ملليغرام من المغنيسيوم) يوميًا للبالغين، وفي حال كان الشخص يتناول مكملات المغنيسيوم فلا يعتبر الوقت المحدد لتناولها أمر مهم، بل يجب أن يتم تناولها باستمرار، في الحين ذاته هناك بعض الأشخاص الذين يجدون أن الصباح هو الوقت المناسب لتناولها، بينما يفضل آخرون تناولها في الليل قبل النوم، في النهاية يعتبر أفضل وقت لتناول مكملات المغنيسيوم هو الوقت الذي يناسب ويتناسب مع نمط حياة الشخص وجدوله اليومي.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الكنت للشعر
في ختام هذا المقال لقد تناولنا الحديث بشكل مفصل عن تجربتي مع حبوب المغنيسيوم للتنحيف، حيث يخضع الكثير من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم في سبيل إنقاص الوزن أو تعويض النقص في الدم، أو تنظيم السكر وما إلى ذلك من أمور صحية.
