تجربتي مع ترك السكر وماذا يحدث للجسم بعد تركه

تجربتي مع ترك السكر، حيث انتشرت في الآونة الأخيرة باقة كبيرة من سبل التخلص من الوزن والحفاظ على لياقة الجسم، ومقاومة الأمراض بكافة الأشكال، ولقد تصدر تحدي السكر قائمة هذه الأشكال لما له من أهمية كبيرة في التخلص من كمية كبيرة من الأمراض التي قد تصيب الجسم جرّاء تناول كميات من السكر وأولها هو فقدان الوزن بطريقة صحية، والتخلص من الدهون المخزنة بالجسم بشكل طبيعي صحي، من هذا المنطلق سنتناول فيما يلي من سطور هذا المقال الحديث عن  تجربتي مع ترك السكر.

تجربتي مع ترك السكر

في حقيقة الأمر إن ترك السكر هو قرار صحي يمكن أن يحسن من جودة حياة الشخص ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وعليه بعض الأشخاص قد يشاركون تجاربهم مع ترك السكر على الإنترنت لتحفيز الآخرين أو لتوثيق تغيراتهم، فيما يلي سنعرض تجربتي مع ترك السكر كالتالي:

التجربة الأولى

• أحد الأشخاص قال إنه بدأ في ترك السكر منذ 5 سنوات بناء على نصيحة طبيبه، وخسر حوالي 30 كيلوغراما من وزنه وانتظمت حياته وكان يستخدم سكر الدايت في البداية ثم توقف عنه أيضاً.

التجربة الثانية

• فتاة أخرى ذكرت أن عائلتها لديها تاريخ وراثي مع مرض السكري فقررت الحذر من تناول السكر واستبدلته بالفواكه والخضروات، ولم تلاحظ أي تغير سلبي في صحتها، بل شعرت بأنها تتبع نظام صحي.

شاهد أيضاً: تجربتي مع كريم ماربالين في تفتيح البشرة 

متى يبدأ الجسم بخسارة الوزن بعد الامتناع عن السكر

متى يبدأ الجسم بخسارة الوزن بعد الامتناع عن السكر، في الواقع إن الإجابة على هذا السؤال تعتمد على عوامل مختلفة مثل كمية السكر التي كان يتناولها الشخص قبل الامتناع عنه، ومستوى نشاطه البدني، والتغييرات الأخرى في نظامه الغذائي، وعليه هناك بعض المؤشرات التي يمكن أن تساعد في تقدير مدى تأثير الامتناع عن السكر على فقدان الوزن وهي:

• في الأسبوع الأول: قد يلاحظ الشخص انخفاض في وزنه بسبب خسارة الماء المحتبس في الجسم، حيث أن السكر يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة التورم.
• كما قد يشعر بالإرهاق والصداع والقلق نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم وانقطاع إمدادات الطاقة المؤقتة.
• في الأسبوعين التاليين: قد يستمر انخفاض الوزن بوتيرة أبطأ حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
• كما قد يشعر الشخص بتحسن في حالته المزاجية وصحته العامة، حيث أن انخفاض مستويات الأنسولين في الدم يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم والتخلص من السموم.
• بالإضافة إلى ذلك قد يلاحظ تحسن في صحة بشرته وشعره وأظافره، حيث أن تقليل تناول السكر يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التجديد والشباب.

شاهد أيضاً: تجربتي في رفع فيتامين د 

في الواقع إن السكر هو مادة حلوة الطعم تستخدم في العديد من الأطعمة والمشروبات، ولكنها قد تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لذلك هنا سننتقل للتعرف على أهم وأبرز أضرار السكر على البشرة والجسم ومنها:

• يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بها مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
• يؤثر على المسارات البيولوجية التي تنظم الجوع من خلال التأثير على هرمون اللبتين، وهو هرمون ينظم الجوع من خلال تحديد مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم؛ فيؤدي تعطيل عمل اللبتين إلى زيادة الوزن والسمنة.
• كما أنه يؤثر على صحة الأسنان حيث يساهم في تكوين الترسبات الجيرية والتسوسات، ويزيد من خطر حدوث التهابات في اللثة.
• من ناحية أخرى إن ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بشكل سريع؛ مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأندروجين، وكذلك زيادة إنتاج الزيوت في البشرة والالتهابات وكلها تلعب دور في تطور حب الشباب.

شاهد أيضاً: تجربتي مع لبان الذكر للوجه 

أعراض ترك السكر

عندما اتخاذ قرار ترك السكر أو تقليل استهلاكه فقد يواجه بعض الأفراد بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي تدل على انسحاب المادة من الجسم، هذه الأعراض تختلف في شدتها ومدتها من شخص لآخر، وتعتمد على كمية السكر التي كان يتناولها الشخص ومدة اعتياده عليه، لذلك سنتعرف على أعراض ترك السكر كالتالي:

• الصداع: يحدث بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، والذي يؤثر على تدفق الدم إلى المخ ويمكن أن يستمر من ساعات إلى أيام.
• الإرهاق والإنهاك: ويحدث بسبب نقص الطاقة التي كان يوفرها السكر للجسم، ويمكن أن يؤدي إلى خمول وكسل وصعوبة في القيام بالأنشطة اليومية.
• الدوار والدوخة: بسبب تغيرات في ضغط الدم والتوازن، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان التوجه والشعور بالغثيان.
• الغثيان: بسبب اضطراب في جهاز الهضم ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية والقيء.
• الإعياء: نظراً لانخفاض مستوى السروتونين في المخ والذي يؤثر على المزاج والنوم، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحزن والإحباط.
• التغيرات المزاجية: نتيجة التأثيرات الهرمونية للسكر على المخ، ويمكن أن تؤدي إلى القلق والعصبية والتهيج.

شاهد أيضاً: تجربتي في شد الثدي 

ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز

ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص، والجدير بالذكر أنه يمكن أن يساهم التخلص من السكر والخبز أو تقليلهما من النظام الغذائي في إدارة الوزن وتحسين تكوين الجسم، فالسكر والخبز يحتويان على سعرات حرارية عالية وقليلة من العناصر الغذائية ويؤديان إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم والأنسولين مما يزيد من تخزين الدهون في الجسم، خاصة حول منطقة البطن في الحين ذاته:

• عند تقليلهما أو استبدالهما بأطعمة أخرى أكثر صحة مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، فإن ذلك يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام وبالتالي فقدان الوزن وتحسين شكل الجسم.
• تثبيت مستويات الطاقة والمزاج: عند تناول السكر والخبز يحصل الجسم على طفرة سريعة من الطاقة لكنها تستهلك بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، وهذا يؤثر سلبًا على مستوى الطاقة والمزاج.

شاهد أيضاً: تجربتي مع اعراض الحمل ببنت 

في ختام هذا المقال تحدثنا عن تجربتي مع ترك السكر، حيث تعتبر هذه التجربة من أكثر التجارب والقرارات الصائبة التي يمكن أن يتخذها الشخص للحفاظ على صحته ووزنه ومزاجه بشكل صحي دائماً، نظراً لما يتسبب به السكر من أمراض لا حصر لها.

تجارب ناجحة قد تهمك